2010年6月8日火曜日

大地との繋がり

3日
高尾山口〜陣馬山〜藤野のトレラン。

6日
御岳駅〜御岳山〜大岳山〜鋸山〜愛宕山〜奥多摩のトレランで、ハセツネ終盤の逆走コースだ。

タイムは46’21”、40’14”、31’39”、55’03”で、御岳神社で参拝休憩を入れてトータル2h53’19”

箱根選手の練習メニューに高尾山口〜陣馬山往復をしたと聞き、元々山登りが好きだったのでマラソン強化にトレランを取り入れた。

しかしハセツネコースを初めて登り、高尾山口〜陣馬山はその辺の学校の裏山にあるハイキングコースだったと痛感。

たまには他の山を走ってみると新たな発見があり、僕の旅人心をくすぐった。

山の中でたくさんの癒しを身体中に浴びて、ふと思い出した。

「自然に帰ろう!」と語ったのは誰だったろう…名言だ!

さて、またロードが恋しくもなってきたぞ。

2010年6月2日水曜日

満足した走りしてないなぁ

昨日は3’40”でのPラン。

時間がなかったので5kmのみ…だったらT.T.をした方がよかったか?

走らなかった翌日は身体が重い。

日曜の外食&飲みが原因だろう。

走行距離8km

2010年5月30日日曜日

まだ距離が不足

28日
井の頭トラックで4’02〜3’33”までビルドUPでたったの8km

29日
皇居ラン19’44”で入り、2周目は消防庁前から半蔵門まで2000T.T.を6’46”で締め、三宅坂〜永田町経由で麹町までクールダウン。
走行距離12km

30日
野川沿いにナイキフリーでキロ4’45”ペースのジョッグ。
後ろから自転車が来たので最後の約600をT.T.
走行距離10km

2010年5月26日水曜日

たまたまだが…

昨日の疲れが抜けず、今日はハムストを意識しながらのジョッグ!

少し肌寒くポツポツと降ってきたので走りやすい天候だった。

走り終えて初めてラップを見たら、22’40”、22’40”と全く同タイム!

脚の痛みが心配だったのでアイシング、ストレッチ、マッサージは念入りに行った。

だらしない

はい、月曜はさぼって走らず。

ここ数日は飲んで帰宅途中に堕ちることが何度もあり、多少は控えている。

久々に体重を量ったら4kgも増えていた(どうりで脚が上がらないわけだ)

麹町から北の丸経由で皇居ラン800+5000+800+5000+800のスピード練習!!

2’37”、19’21”、2’41”、19’38”、2’44”とまぁブザマな成績。

帰路は北の丸の内堀通りを外周してクールダウン、この日の走行距離は18km。

走りながら脹ら脛と右の踵にまた痛みを感じたのは、走り方に問題があるんだろうな。

最後の800でハムストを意識したら腿の筋肉が全然使われていなかったコトに気付いた!!

どうりで腿が細くて脹ら脛がパンパンなわけだ…。

2010年5月23日日曜日

また故障は勘弁!!

ここ数日は寝起きに両方の足底が痺れる。

先週のトレランで足底筋が筋肉痛になり、あまり解れず疲れが抜けないままスピード練習をしたせいだろう。

まさか信じたくはないが再び「足底筋膜炎」を患ってないことを祈る。

やっぱり韋駄天で診てもらった方が安心するかな?

ちょっと怖かったので、久ーーーーーし振りにLSD!

多摩川を二子玉川まで下り、野川を登って14km

最後の2km弱で流しを6本入れて終了!!

あれ、休んでばっか?

20日
休足日

21日
井の頭トラックで5000(20’04”)の後、約120の流しを8本。
走行距離7km

22日
休足日