28日
井の頭トラックで4’02〜3’33”までビルドUPでたったの8km
29日
皇居ラン19’44”で入り、2周目は消防庁前から半蔵門まで2000T.T.を6’46”で締め、三宅坂〜永田町経由で麹町までクールダウン。
走行距離12km
30日
野川沿いにナイキフリーでキロ4’45”ペースのジョッグ。
後ろから自転車が来たので最後の約600をT.T.
走行距離10km
2010年5月26日水曜日
だらしない
はい、月曜はさぼって走らず。
ここ数日は飲んで帰宅途中に堕ちることが何度もあり、多少は控えている。
久々に体重を量ったら4kgも増えていた(どうりで脚が上がらないわけだ)
麹町から北の丸経由で皇居ラン800+5000+800+5000+800のスピード練習!!
2’37”、19’21”、2’41”、19’38”、2’44”とまぁブザマな成績。
帰路は北の丸の内堀通りを外周してクールダウン、この日の走行距離は18km。
走りながら脹ら脛と右の踵にまた痛みを感じたのは、走り方に問題があるんだろうな。
最後の800でハムストを意識したら腿の筋肉が全然使われていなかったコトに気付いた!!
どうりで腿が細くて脹ら脛がパンパンなわけだ…。
ここ数日は飲んで帰宅途中に堕ちることが何度もあり、多少は控えている。
久々に体重を量ったら4kgも増えていた(どうりで脚が上がらないわけだ)
麹町から北の丸経由で皇居ラン800+5000+800+5000+800のスピード練習!!
2’37”、19’21”、2’41”、19’38”、2’44”とまぁブザマな成績。
帰路は北の丸の内堀通りを外周してクールダウン、この日の走行距離は18km。
走りながら脹ら脛と右の踵にまた痛みを感じたのは、走り方に問題があるんだろうな。
最後の800でハムストを意識したら腿の筋肉が全然使われていなかったコトに気付いた!!
どうりで腿が細くて脹ら脛がパンパンなわけだ…。
2010年5月23日日曜日
2010年5月19日水曜日
今から不安と後悔!?
走る前にクッキーを食べたせいか、走り出したら脇腹がキューンと痛みだし踏ん張れなかった。
雨が降ってるわりには噎せ返るようなムワッとした熱気にやられる。
北海道マラソンは昼間スタートな上に真夏に開催されるので、今日の暑さでこんな状態じゃ走れるかどうか先行きが暗いなぁ。
皇居を少しペースを上げて19’33”、19’12”と2周のみで、走っていると気持ちが悪くなる天候だった。
唯一の救いは遅めの時間と雨のおかげでランナーが少なかったこと。。。
雨が降ってるわりには噎せ返るようなムワッとした熱気にやられる。
北海道マラソンは昼間スタートな上に真夏に開催されるので、今日の暑さでこんな状態じゃ走れるかどうか先行きが暗いなぁ。
皇居を少しペースを上げて19’33”、19’12”と2周のみで、走っていると気持ちが悪くなる天候だった。
唯一の救いは遅めの時間と雨のおかげでランナーが少なかったこと。。。
2010年5月11日火曜日
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