反省の一日

昨日の朝は吉祥寺ナイキストアーのランクラで走った。

冬でシーズンが区切れて秋まで大きなマラソン大会がないのに４０人近いランナーがお店に来ていた。

ナイキランニングアドバイザーのMIDORIさんが来店しているのもあって大勢集まった。

井の頭公園は花見客がシートを広げて陣取りしていたので奥のトラックと玉川上水沿いを走ることに。

川沿いをジョッグした後はトラックで刺激を入れることにした。

１０００を３分２１秒で１本やったら２本目に行けず４００を３本に変更。

３本とも１分１４〜１５秒…練習不足を痛感した！

四月から忙しくなり長く走る時間も作りづらいので、インターバルを多く練習に取り入れなきゃだめだな〜

夕方からは井の頭公園で吉バーの花見に参加。

着込んだのに予想以上に冷えた！

速いペースで日本酒とワインを交互に飲んでいたせいで後半はかなり酔ってしまった。。。

絡んで迷惑かけてしまった方々ごめんなさいm(_ _;)m

帰り道に携帯電話を落としてしまい、バッテリー紛失するは角が潰れるは画面が傷付くはで大惨事。

『飲んでも飲まれるな』お酒はほどほどにしなきゃと反省。。。

出来る事から少しずつ…

一昨日は仕事がハードで体力的にかなり疲れたが、何故か井の頭公園で５キロのT.T.をした。

１キロごとのラップは３分３９秒、３分３３秒、３分３２秒、３分３２秒で走り、最後１キロは３分１９秒のダッシュでタイムは１７分３５秒とコンスタントな走りが出来ていない。



晩ご飯は久し振りにカレーにしてみたら感覚はさほど鈍っていなかった。

「チキンカレー」で鶏胸肉、玉葱、シナモン、ブラックペッパー、ローリエ、赤唐辛子、クミン、コリアンダー、ターメリック、チリ、ヨーグルト、生姜、トマトと柔らい味のカレーにした。

作っていて毎回めんどいのが玉葱の微塵切りを狐色になるまで炒める作業。

最近は外食を押さえお弁当や家庭料理をしているがまだまだで、もっと手際の良さを身に付けて経験を積まなきゃ！！

外で美味しい物を食べるだけだなく、毎日の料理も美味しくしたいので調理も極めたいと思う今日このごろ。。。

旅立ち

昨日は卒業式。。。

それはランニング師匠の中村クンが昨日もってナイキランニングアドバイザーを辞めること。

ちょうど自分が本格的に走り初めた去年の夏、NIKE HumanRace10Ｋの前頃に彼はランニングアドバイザーとしてイベントに参加していた。



彼は箱根駅伝て疾走するレベルのランナーでめっちゃ速い！！

４月から栃木で消防士としての活躍に期待したい。

自分の大師匠MIDORIさんとともにかなり世話になったなぁ。。。

昨年、秋のレースでは伴走したりもした。

今年もまた大田原での再会を誓った！！

『ありがとう』


（左；MIDORIさん、中；自分、右；中村さん）

足りないもの

練習にメリハリと精神的に刺激が欲しかったので、東宮御所でのラン！！

皇居よりもマラソンの練習は向いているコースだと思う。

反時計回りに走ると、安鎮坂、紀伊国坂が『坂道ダッシュ』ができる絶好のポイントだ！

皇居も北の丸があるのが、東宮御所は神宮外苑も隣接しているので、インターバルやT.T.も練習できるのも魅力。

マラソンブームの影響もあって皇居ランナーの数は増える一方だし、個人的には皇居より好きな場所だ。



本日は麹町のランステからスタートし、東宮御所を４周の１５キロ！

１周目は１５分４秒、２周目は１４分１１秒とゆっくりジョックで入った。

３周目は１３分５２秒といつものペースランまで上げて、４周目はレースペースの１２分５４秒。

う〜ん、１２分６秒くらいでもう一周すれば良かったと後悔。。。

春〜夏はスピード練習に比重を置こうかな？？



しかし、東京マラソンが終ったら外で走っているランナーを前より見かけなくなった。

嬉しい反面、少し寂しいが、秋にどれだけランナーが残っているのかも楽しみ。

ただの流行で終るのか！！？？

あ、、、松村邦洋さん急性心筋梗塞から早く回復して欲しいですね。

回復はまだ先・・・

晴れたら今度はブォーって、風が強いのなんの、メガ花粉ですよ！！

今年はマスク着用のままランニングしています。

いつものコース、井の頭公園〜玉川上水沿い〜環八〜神田川沿い〜井の頭公園の１０キロ。

東京マラソン効果？あって、すれ違うランナーは１人もいません！

井の頭公園ですら皆無！！

そのままジブリの森近くのトラックで、〆に１０００を一本３分９秒。。。

脚が上がんねーよ、まだ。



今後のレーススケジュールを検索していたら、走りたいレースが秋までないことに気が付き唖然！！

まぁ、夏は暑くてロードよりトレイルに練習を切り替えるだろう。

ロードはやってもショートのスピード練習が中心かな？

STEPでコジンさんか菊池さんにでも春〜夏の練習方法を訊いてこよう！




今年のトレイルレースはすごい人気になりそう。

マラソンブームとほぼ同時にトレイルブームがきたし・・・おかげで山もロードもマナーが悪くなったのが目立つ。

同じランナーとして自分までそんな眼で見られているのは歯がゆい気分だ。




「私はトップランナーではなく、トレイルランナーでいたい！」と石川弘樹さんは言った。
【石川　弘樹さん】
http://www.hirokiishikawa.com/index2.html

山を駆け巡り、都内では体験出来ない自然を楽しみ、風景に感動し、楽しみながら走るランナーになりたいと。。。

石川さんはトレイルランを日本に普及した第一人者的な存在で、世界のレースで上位入賞しているレベルの人だ！

彼が出場したレースの記事を読むと険しい表情があまりなく、むしろレース中に笑っている写真が印象強かった！！



自分は自転車〜ツーリング〜キャンプ〜登山からトレイルに入ったから、石川さんの言葉はすごくよくわかる。

今年もハセツネは大人気で即日に申込み終了になりそうだ。

自分はレースに出て人と競うより、トレイルを楽しみながら走る方が向いていそうなので、今年もレースは不参加だな。

休息は必要！！

昨日はショートランのつもりが、考え事をしていたら気が付いたら新宿まで走ってしまった。

ペースはキロ４分４０秒のジョッグで１３キロ！

サザンテラスのスターバックスでカフェモカを飲んでから、復路は走って来たルートの逆走。

走行距離２６キロ！

昨日はクラブイベントに参加し、そのままオールで仕事して、帰宅してすぐにランニング。

こんなことしていたら身体を休める暇がないので、今日予定していた高尾〜陣場〜高尾のトレイルは中止！！

なので、今日はまったり旅に出てきます。。。

刺激は必要！！

昨日はフル後の初ランだった。

と言っても、ランステのナイキランで、皇居をキロ５分で２周のジョッグ。

去年の大田原（１１月）の直後はキロ５分のジョッグが精一杯のペース。

フルは今回の荒川で２回目だが、大田原の時と比べて疲労がそれほど溜っていなかった。

大田原のときはナイキランニングアドバイザーの中村クンと、３０キロ地点辺りまで一緒に走ったりもした。

あの後、中村クンは自分よりもダーメージを受けていた思い出が懐かしい。



中村クンは今月でナイキランニングクラブを卒業して、栃木の地元で消防士になる予定。

「Human Race 10K」の夏前にナイキランで彼と出会い、MIDORIさんと二人に練習方法を教わったり、一緒にランクラで走った記憶が沸々と頭の中に浮かんで来た。



ランステのランニングはいつも皇居を１周か２周のペースランだが、夏〜秋には最後の７００メートルの刺激を入れていた。

ラフィネの木村さん筆頭に、ステップスポーツのメンツと、ちょっとした遊び（がち勝負！！）でよくやっている。



そこで、中村クンと定期的に走れるのはこれが最後だと思い、「最後の刺激」を提案した。

今日のメンツは多少は速いペースで走れる人が多かったので、ゴールまでの７００メートルをダッシュ（刺激）することにした。

刺激は「かっけこ競争」を想像してくれればわかるかな。

大人のかわいらしい勝負事のようにみえて、実は、これの積み重ねが速く走れる練習の一つでもあるのだ。



タイムは２分８秒でゴールし、最後まで中村クンと方を並べることはできなかった。

完敗！！

本日は「荒川市民マラソン」を走って来ました！

寝坊して慌てて家を出てラップ時計を忘れた事に気が付いたが、会場でｅＡのサイジョウさんが２つ持っていたので貸してもらえた。

スタートは４分５秒から入り、１０キロは３９分５７秒と少しオーバーペース。

２０キロ手前でトイレに駆け込み、１時間２０分８秒で２０キロを通過。

全体的にオーバーペースだったので気持ちおさえながら走り、２５キロ過ぎにまたトイレに行くものの２時間１分４０秒で３０キロを通過。

こまめに水とスボーツドリンクを接種しているせいか、だんだんとお腹がゴロゴロしてきた！

イヤな予感がして、３５キロ手前でトイレに駆け込む！

下痢だった。。。

トイレの中で何度も格闘すること、約１５分のタイムロスは大きい！！

レースを再会するが、ずっとしゃがみ込んでいたために脚が固まってしまい上がらなくなっていた！！

５キロごとに録っていたラップも３５キロを過ぎた時点で録るのをやめた、と言うより、匙を投げた。。。

５分ペースで行けばサブスリーは狙えたが、お腹に力を入れようとするとまたゴロゴロしてくる。

残りはジョッグやLSDのペースでゴールに向っただけ。。。

記録は３時間１８分３６秒と大田原の時より１分４秒速いが、全く納得のできる結果ではない。

走ってる途中で下痢って。。。こんな不甲斐ないレース結果になったのは恥ずかしい！！

体調管理からもうレースは始まっていたマラソンの奥深さを実感した一日であった。

次のフルは秋だろう。

再会と刺激

本日は織田フィールドにて大会前の刺激を行った。

２０分程のジョッグ、１０００を３分５秒で一本。

そう、今週末は荒川市民マラソン！！

ミズノランクラに初参加したら、参加者の中にナイキのランクラ仲間のキミコさんがいた！

彼女は来週の東京マラソンの調整としての参加らしい。

連続出場と聞いていたので、『そこで「運」を使っちゃったらタイムが縮まらないよ』と忘れずにひがんでおいが…まぁ、彼女はいい走りを見せてくれるだろう。

今月はあまり全く皇居周りを走っていないし、練習すらあまり出来ていないのに、ランニング仲間と会う確率が高かった気がする。

昨日は電車の中でナイキストアーで２月まで働いていたシカッチャンに遇った。

荒川マラソンに皆の応援をしに行くって言ってたので、ナイキのブースにでも顔を出そうかな？

The Butterfly Effect

ポカポカと春を感じさせる空気。
眠気を誘う

Zzz…



今年は心地よい春とは呼べなくなった。
そう、受験で・・・
はありません、花粉症になってしまいました。

喉の奥が痛く、風邪と思い内科に行ったのが２週間前。
処方箋を飲んでも回復する兆しは見られない。
と、同時に『ぅぅ眼が、眼が、眼がぁ〜〜〜〜！！（ムスカ）』痒くて。

昨日、耳鼻咽喉科に行ったところ「９０％花粉症でしょう。念のため皮膚検査しますか？」と言われたが時間の無駄に思えた。



痩せるのと健康維持が目的で始めたマラソンが原因の一つでもあるかな？
一昨年の秋からジョッグをし始め、本格的にのめり込んだのは去年の春頃か・・・。

去年は8月「nike Human Race 10K(39分台)」、11月「大田原フルマラソン(3:19'40")」
今年は2月「神奈川ハーフ(1:22'35")」、「青梅マラソン(1:56'10")」、3月「三浦国際ハーフ(1:21'24")」


今週末はいよいよ裏東京。
「荒川市民フルマラソン」です。

走り込んでないよぉ・・・
スピード練習もしてないなり・・・
ヤバいでし！でし！！でし！！！

昨日は18kmのジョッグ。
今週はあと金曜日に刺激を数本だけやって終わりにしよう。

リラックスして楽しんで走れたらいいかな？
「東京マラソン」は抽選で落ち、「長野マラソン」も申込みに間に合わなかったから。
40km走の練習って考えて大会に参加しよーっ！