まだ距離が不足

２８日
井の頭トラックで４’０２〜３’３３”までビルドUPでたったの８km

２９日
皇居ラン１９’４４”で入り、２周目は消防庁前から半蔵門まで２０００T.T.を６’４６”で締め、三宅坂〜永田町経由で麹町までクールダウン。
走行距離１２km

３０日
野川沿いにナイキフリーでキロ４’４５”ペースのジョッグ。
後ろから自転車が来たので最後の約６００をT.T.
走行距離１０km

たまたまだが…

昨日の疲れが抜けず、今日はハムストを意識しながらのジョッグ！

少し肌寒くポツポツと降ってきたので走りやすい天候だった。

走り終えて初めてラップを見たら、２２’４０”、２２’４０”と全く同タイム！

脚の痛みが心配だったのでアイシング、ストレッチ、マッサージは念入りに行った。

だらしない

はい、月曜はさぼって走らず。

ここ数日は飲んで帰宅途中に堕ちることが何度もあり、多少は控えている。

久々に体重を量ったら４kgも増えていた（どうりで脚が上がらないわけだ）

麹町から北の丸経由で皇居ラン８００+５０００+８００+５０００+８００のスピード練習！！

２’３７”、１９’２１”、２’４１”、１９’３８”、２’４４”とまぁブザマな成績。

帰路は北の丸の内堀通りを外周してクールダウン、この日の走行距離は１８km。

走りながら脹ら脛と右の踵にまた痛みを感じたのは、走り方に問題があるんだろうな。

最後の８００でハムストを意識したら腿の筋肉が全然使われていなかったコトに気付いた！！

どうりで腿が細くて脹ら脛がパンパンなわけだ…。

また故障は勘弁！！

ここ数日は寝起きに両方の足底が痺れる。

先週のトレランで足底筋が筋肉痛になり、あまり解れず疲れが抜けないままスピード練習をしたせいだろう。

まさか信じたくはないが再び「足底筋膜炎」を患ってないことを祈る。

やっぱり韋駄天で診てもらった方が安心するかな？

ちょっと怖かったので、久ーーーーーし振りにLSD！

多摩川を二子玉川まで下り、野川を登って１４km

最後の２km弱で流しを６本入れて終了！！

あれ、休んでばっか？

２０日
休足日

２１日
井の頭トラックで５０００（２０’０４”）の後、約１２０の流しを８本。
走行距離７km

２２日
休足日

今から不安と後悔！？

走る前にクッキーを食べたせいか、走り出したら脇腹がキューンと痛みだし踏ん張れなかった。

雨が降ってるわりには噎せ返るようなムワッとした熱気にやられる。

北海道マラソンは昼間スタートな上に真夏に開催されるので、今日の暑さでこんな状態じゃ走れるかどうか先行きが暗いなぁ。

皇居を少しペースを上げて１９’３３”、１９’１２”と２周のみで、走っていると気持ちが悪くなる天候だった。

唯一の救いは遅めの時間と雨のおかげでランナーが少なかったこと。。。

ホームでの練習

久々に吉祥寺での練習で、昨日は井の頭公園トラックでインターバル！

８００（２’３７”）、２４００（１０’２２”）、８００（２’３９”）、２０００（９’００”）、８００（２’３８”）のみ。。。

本当は２０００を５０００でやる予定だったのに撃沈。

もっとやりたかったが、夕方からの予定に間に合わないとの言い訳で終了。

高校生が練習にきていて、４’４０”くらいのPランしている女子二人は周りの大人より綺麗なフォームで圧倒的に早く強い走りだった。

また結果報告…２

１１日
休足日

１２日
皇居、Jogなのか中途半端なビルドUP
２０’５１”、２０’２１”、１９’５２”
走行距離１５km

１３日
休足日

１４日
高尾山口〜陣馬山の往復３０km
往路１；３１’３６”、復路１：３０’２１”
平日で空いてるかと思いきや、登山遠足に来ている学校の生徒に遭遇。
一平平〜高尾山の登りで脚上がらなかった。

１５日
休足日

１６日
Jogの後に８００（２’２４”）
走行距離１０km

１７日
多摩川の河川敷をクロカン。
４’４５”で入り３’５０”までビルドUPし９km。
走行距離１３km

また結果報告…

３日
坂道ダッシュ２５０（５５”〜１’０１”）x１２
走行距離４km

４日
御所でジョッグと３３００T.T.（１２’４１”）
神宮外苑で１０００x２（３’２２”、３’１６”）
走行距離１２km

５日
皇居でPラン（３９’２０”、３９’１９”）
走行距離１０km

６日
皇居でジョッグ１５km

７日
ジョッグ１０km

８日
休足日

９日
小田急と京王の読売ランド往復ジョッグ１６km

１０日
皇居でビルドUP（２０’１１”、１９’１２”、１８’５２”）
走行距離１５km

結果報告

２７日
時間がなく、休足日。

２８日
翌日のコースを１６キロほど４分２０秒で廻る。

２９日
暴風雨の中でもレースは続けられたが、測定器が強風で倒れて測定不能。
手持ちの時計で８１分１６秒、ハーフは１６位の結果。

３０日
４分３５秒で１２キロほどジョッグ。

１日
４分２０〜３０秒で、アップダウンのあるコースを１２キロ。

２日
休足日