ヤバいよ〜〜〜〜〜

春はスピード練習の時期なんて言いますが、足底筋でのブランクがある自分にはズーンと重い響きだね。

北の丸を走ったら２分３９秒ってありえない！！

今まで２分２０秒を切っていたのが信じられない！！

自分に妥協して橋のところまでの４００+４００に変更。

足より肺活量が縮んでいたのがハッキリ感じられた。

ムリは禁物と、あえて１分２〜４秒で１０本行って、皇居１周を２０分２５秒のPランでしめました。

これでキツイなんて。。。

月曜は皇居を３周。

２１分４２秒で入り、２１分０２秒、１９分５７秒とビルドアップ。

３周目でいいペースで走っているランナーに追いついたら、その人がペース上げちゃったので、自分もピッタリ真後ろに付いて走りました。

う〜ん、お互いに意地の張り合いだなぁと走りながら考えちゃった。

２０分１０秒くらいで入れたら余裕もって４周目を走れたが、この日はここまで。

数ヶ月振りに

目覚めて寝惚けながら吉祥寺まで８.５キロのPランで３６分１３秒。

久し振りに吉祥寺のナイキランクラに参加したら、正月以来振りかミドリ姉さんがいた。

井の頭は毎年恒例の花見客に陣取られ、トラックから玉川上水沿いのコースに変更。

ミドリさんから去年のナイキランニングアドバイザーで、大田原も一緒に走った中村くんが、東京マラソンのイベントに参加していたコトをきいた。

まだランは続けているみたいだ。

いつか近い内にまた一緒に走りたいものだ。

ランクラでは６キロほどのジョッグをし、Bopeepでモーニングを飲んでから帰路は３５分３秒で帰宅。

合計で２３キロかぁ。

今日も感覚戻し

雨の日だからと言って妥協はしません。

ゆっくりジョッグすると身体が冷えてちゃうし、何より早く帰りたいので今日は４分５〜１０秒のPラン。

仙川に向っての坂道はダッシュし、祖師谷公園、榎の交差点から成城警察の裏側の道を通り環八、小田急沿いに成城学園脇を北上してから西側の仙川まで行って川沿いに走った。

NTT研究センターの周りは適度な勾配と距離のアップダウンがあるので、坂道ダッシュのインターバルには使えそうだ。

まだまだこの辺の練習コースが定まらない。

途中、道に迷ったり、流しを入れたりで、１０キロで４３分１２秒。

次は３０分台で走ってみようと思う。

感覚を戻すために

昨日は松山通りを田中橋まで行って、多摩川に平行している団地沿いの道を品川通りまで行って、狛江通りの国領から２０号線のつつじヶ丘まで行って９キロ。

４分１０秒のペースで入り、所々に３分５５秒くらいの流しを入れながら走った。

シューズがDStranerだったので足が重く、このスピードならやっぱりJapanかBlithでなきゃ気持ちよく走れないね。

それ以前にミゾレ混じりの雨で気分がどうより寒さに負けちゃいます。

リフレッシュなランクラ

昨日の朝の時点で、荒川が暴風雨のため中止となったそうです。

出場予定の方もいて、昨日からの突風でStePのナイキランクラは昔のようにこじんまりしていて、スタッフやラン仲間との距離も近くて楽しかった。

シューズは一昨日入って来たばかりのナイキフリーで試走しました。

裸足に近い感覚で走れるため、足の裏の筋肉全体を使うので、強化にもなっちゃう優れもの。

綺麗な青空カラーでタウンユースにもいいね。

ソールがグニャグニャ曲るので足底筋が気になりましたが、それよりジワジワと脹ら脛辺りの筋肉に利いてきましたね。

昨日の北の丸は車の出入りが激しかったため、８００を止めて３５０を２本に変更！！

５５秒、５６秒とボロボロでした。

店に戻ってから、イノセコーチと木村さんに足底筋のマッサージの仕方をレクチャーしてもらいましたが、ちょっとの力だけでメチャクチャ痛かった。

それだけここが固くなっていてマッサージで解していかなければいけない証拠です。

やっぱり本格的な経験者と知り合いになれるってありがたいです。

川沿いと風

金曜は麹町ランステから皇居２周。

２３分４４秒、２３分１２秒とジョッグ。

昨日は脚が重かったので読売ランドは止めて多摩川コースにした。

河原に入ったら風が強過ぎて飛ばされ、まっすぐに進めないのに驚いた。

真っ暗で危なく練習どころではなく、町中に引き返す。

素直に休足日にしとけば良かった。

京王多摩川駅近くから品川通り経由で１０キロ。

これからStePランクラ行って来ます。

今日荒川走る人は大変だろうな。

プチクロ

火曜日は白山で仕事だったのでお茶の水StePまでジョッグで向った。

日曜のナイキランクラへ参加表示と現在のまだ脚が痛いことをコジンさんに話したら、一度きっちり治療した方が良いと進められた。

わかるんだけどついつい走ってしまい、それが悪いと自覚しているのだが気持ちが弱いんだろうね。

それに肥りやすくなっちゃって、ランニングが一番簡単に痩せられるのもわかってるし。

麹町のランステに行ったらメンテナンスで夕方からに営業と言われ、東中野のゴールドジムで入会案内の説明を聞いてから整骨院へ。

走れない間は筋トレでもしようかなと思ってるから。

この日は多摩川の神奈川側の土手をジョッグで１５キロ。

東京側より芝生や土の道が多く、ちょっとしたクロカン気分も味わえるのが嬉しい。

夕方過ぎで対向車のライトが眩しく、足下が見えにくくスピードが出せなかった。

水曜は神奈川の二俣川近辺のアップダウンを通勤＆帰宅ランで往復７キロ。

アップダウンの激しいコースでインダーバルなどのポイント練習にはいいとこだ。

しんどい

日中もわんさか花粉が飛んでいましたね。

今年は喉と鼻にはそんなにこなく、目の周りが腫れて痒くて痛くて仕方がありません。

引っ越して半年経ったが、この辺はまだ土地勘と距離感ががはっきり掴めなく、何キロ走ったか目印になるポイントはもちろん、決ったコースもまだないのでペース配分に苦労する。

今朝は多摩川沿いをほんの少し走っただけで、住宅街を方向感覚だけでジョッグ。

２８分５秒でだいたい７キロ弱だったので、ジョッグスピードにしては早い方だがまだ走り足りない。

今日は午後から仕事だったのでしょうがないが。。。

う〜ん、登坂コースはないがトラックもあるし、やっぱ吉祥寺の方が走りやすいな。。。また引越ちゃおうかな！？

やっぱ吉祥寺がいいね

昨日はもう何年も通い続けている東中野のまるもと整骨院へ。

ここの先生は柔術を現役でやっているし、メディカルトレーナーでもあり、トロフィーが病室に飾られている。

頭だけの先生より、自分の実体験での視点で看てもらえるのがここのいいところだ。

待合室にはTARZANとHanakoがいつも置いてあり、保険がきくところも自分が通ってる理由でもある。

昨日はHanako最新刊の吉祥寺特集に没頭。

最後にIsetanとSTONEに行かなきゃ。。。今日にしよう！！

今のとこに引越したが、やはり吉祥寺に戻りたい！！！

帰宅してからは読売ランドの往復コースへ。

いつもはジョッグだが、昨日はキロ４分５〜１０秒のPラン。

帰りにTSUTAYAで恋するバロセロナをレンタルしたが、連日の疲れで観れずにダウン

これから多摩川ジョッグでもしてこようかな。

我慢出来なく

またまた足が痛みだしたので走るのを止めていたが、走りたい誘惑に勝てず一昨日は皇居へ。

御徒町のアートスポーツで注文していた花粉対策用のサングラスをゲットして、そのまま神保町までジョッグ。

神保町のエスポーとミズノでは、この日から在庫処分セールが始まっていたので、ロングと七部のタイツ２本購入。

久々に１９時台のランステに来たら凄い混んでいて着替えるのがやっとだった。

これじゃあみんなは麹町に行くよなぁ。。。

１周目は２０分５１秒で足取りも悪くなく、２周目は１９分５８秒。

確実に肺活量と脚がなまっていて、キロ４分のペースで息が上がって。。。情けないな

痛みが再発

最近はまた足底筋が痛みだしてきて走るのを止めてますが、これがなかなか難しく、通勤や帰宅ランとちょっとした時にかる〜く走る程度にしています。

昨日は築地に行った帰りに御徒町でアートスポーツさんの改装オープンに顔を出して来ました。

平日だというのにすごい人だかりが出来ていて、店員もお客様に対応しきれていないほどの大賑わい！

足底筋膜炎の治療用にスーパーフィートをもう一足購入しようか店員と相談したが、逆に使い回せとお叱り？いただきましたw

帰りに店の入口に可愛らしい子がいるなぁと思ったら水谷理沙ちゃんじゃないですか！！！！！

彼女と初対面でお話できて良かった〜〜〜、うん、可愛い〜〜〜！！！

長野マラソン頑張ってくださいね。

先日は下北沢のステップがリニューアルしてタイツと靴下を買ったものの、もう一足タイツが欲しくなりまたお店へ。

金曜にはまだサイズがあったのに、もう速攻でMは完売されていました。

破格のソーティーマジックも２７cmが残り少なく、白に緑色のカラーをゲット！！

今の状態じゃインターバルよりジョッグしか出来ないのにね。