2009年6月24日水曜日

まあまあな出だし

夕方の皇居ランは久し振りだった。

ランナーも沢山走っているのはけっこう。

ブームになりランナーが増えた分、マナーが著しく悪くなった。

ただ込んでいる時間に皆と逆走するのはどうだろうか。

実際に今日、自分が事故の被害者になったから。

昔の切れやすい自分なら間違いなく喧嘩してただろうと思われる位の接触事故だった。

まぁ、アホに思えて来て走りに集中してしまった。

最近はランニングクラブやレディースクラブの活動が活発になるだけマナーがひどい。

道路は皆さんだけのものではありません、勘違いしていませんか?

そう感じてしまった今日の皇居ラン、19分42秒、19分21秒、18分41秒とビルドUPの15キロ。

もう1周走っとけば良かったな。。。

2009年6月17日水曜日

おニュー

仕事が下北沢であったので帰りに初めてSTEP下北沢店へ行った。

店に入ったら知っている顔が。。。斉藤さんです。

水道橋から池袋店へ移動になったまでは知っていたが、最近になって下北沢店へとまた移動したらしい。

ついついnikeランクラの話しが盛り上がったので、今週の日曜日に久し振りに出てみようかと思う。

また勢いでインターバル用にSTEP限定のソールが固い「ソーティーマジック」の紫カラーをゲット!!

サイズがラストだったので。。。しかし軽い!!

夕方試しに1000を3本だけ走ったら3分17秒、3分9秒、3分4秒とすっごく気持ちよく流せた!!

昨日、眠れなかったわりにはいいタイムだ。

今晩は眠気が襲ってくるように〜。


2009年6月15日月曜日

怠けていました

それはブログの更新であって、ランニングはほぼ毎日インターバルだが走っている。

週末に料理オンパレードだったので気持ち身体が重い(肥った?)ので、今日はゆっくりロングジョッグすることに。

ストレッチをしていたらポツx2と雨が振り出し、気持ち足早にてけてけ走り出す。

2キロ地点で時計を見たら8分11秒…そんなつもりじゃなかったのに。

玉川上水〜20号〜仙川〜中原〜東八〜三鷹台団地の経由で15キロ走った。

タイムは1時間57秒のキロ4分のPランに終った。

明日は久々の皇居ランか安鎮坂ダッシュ(東宮御所)の予定!

2009年6月5日金曜日

不足な練習

一昨日は井の頭公園のトラックで800を5本やった後に流しを3本。

昨日は御所の安鎮坂で坂道インターバルの予定を15分38秒、14分8秒と走り、ワンクッション置かずに一気に12分26秒とビルドアップ!!

おかげでビルドアップだけで終ってしまった。

『この時期はスピード練習』とは言ってもこれだけではまだまだ練習不足だなと反省。。。

2009年6月1日月曜日

旅でもある

軽くジョッグしてから坂道インターバルをする予定だったが、走り始めると重しを付けたみたいに脚が動かなく、勢いでL.S.D.に変更!!

今はスピード練習の時期なんだけどね…。

玉川上水から環八を世田谷通りまで南下し、円谷スタジオの辺りで祖師ケ谷大蔵に北上して仙川へ向かい、新川経由で井の頭公園まで22キロ弱。

2時間16分なのでキロ6分20〜30秒ペースだろう。

いつもと同じコースだとゆっくり長く走ることに嫌気が生じてリタイアしそうだったので、全く走った事のない道を思いつきで走ることにした。

普段はバイクや自転車で通った道も、ゆっくりジョッグで廻ると今まで見えてなかった街の様子が目に入ってくる。

それと、過去に仕事で訪れた事のある場所がようやく点と点が線で結ばれた。

ウルトラマン通り?からのバザールは、首都圏の大きな街にはあまり感じられない、街に根を下ろした人達の活力が熱気が漂っていた。

日本は狭い国でもまだまだ知らない場所があり、人が居て、生活していると改めて感じた。

今日はちょっとしたトラベルランニングだな。

2009年5月30日土曜日

闘争心

昨晩は久々に井の頭公園の周回コース。

ジョッグしていたら反対回りにもの凄いスピードで走ってくる高校生か大学生くらいの人とすれ違う。

闘争心に火が点きキロ4分にスピードを上げたが、彼の方が若干ペースが早いのがすれ違う場所でわかる。

彼も自分を意識しているのが感じ取れた。

もう頭にきて、一気にキロ3分45〜48秒のレースペースまで上げたら、彼はもう限界だったのか徐々に自分とすれ違う場所がずれていった。

自分が5周目に入ったらもう彼の姿は見えなくなっていたのでバトル?終了。。。

クールダウンでもう一周をキロ5分半まで落としたジョッグで、昨晩は計12キロ走った。

何だかタイムトライアルをした感じ!

2009年5月24日日曜日

神聖化しすぎているのかなぁ

土曜日もあってたくさんのランニングクラブらしき集団を見かけるなか、自分と同レベルのランナーを探しながら走っていたため、見付からない口惜しさを振り払いながら走りに集中していた。

皇居は緩やかなアップダウンがあって外周が5キロとマラソンには適した練習場所であり、他のランナーのペースを目標にしたりと刺激をもらうことも多々ある。

いつも自分の体調と実力を自分自身と会話しながら走っているので、自分に誤魔化しが利かないく、だんだんと気持ちが洗われて清められてる感覚になるのも不思議だ。

陰陽道の本で読んだことがあるが、皇居を中心に五芒星の位置で関東には社が建てられ守っていると、それも関係するのかなぁ。

時間があまりなかったので、20分32秒、19分51秒、18分31秒とビルドUPで3周の15キロだけ。

今日は走ってる時間ないかも〜

2009年5月21日木曜日

映画三昧

昨晩から映画を観続けました。

『Into The Wild』『Hotel Rwand』『Red Dust』『Nights in Rodanthe』『It's a Free World』と5本も。

今日、仕事中は眠気を押さえるので必死でした。

あんまり体力が残っていないので、いつもの玉川上水〜神田川コース10キロをジョッグのみ。

う〜ん、今週末はセミナーとか予定が詰まっているから距離走は無理っぽいよ。。。

2009年5月19日火曜日

飛行船

昨日、皇居の上空には飛行船が飛んでいました。

22分2秒で入り、20分48秒、18分46秒と3周ビルドUPし、クールダウンで25分5秒と20キロ走った。

う〜ん、18分前後でもう1周走っとけば良かったなと後悔…。

今日の夕方、のんびり走ろうとまたコースを変えて走った。

途中で日が落ち真っ暗になり、道に迷ったりで16キロのジョッグ。

およそ4分40〜45秒のペースでした。

早くビールが飲みたい〜!!

2009年5月18日月曜日

減量せねば!

昨日は4分10秒で10キロのPラン。

今日はランステ麹町店と明治製菓本社でSAVASのランニングイベントに参加……の予定が寝坊です。

行けなかったので、井の頭公園のトラックで800を4本とジョッグで7キロしか走っていません。

走り始めたら脚が重くて2分29〜32秒とだらだらモード。。。

また食事制限しなきゃ体重が戻っちゃうよ!

あ〜、段階に分けて今日は走り込む日だったのになぁ。

明日は晴れるので仕事前に皇居で走り込もう!!

仕事始まるのが遅い時間っていいなっ。

2009年5月15日金曜日

休息日

本日は思い切ってランオフにした。

そこで、仕事仲間と横浜で昼からレストランやホテルのラウンジでワインを呑むことに。

酒屋で今月のワイン会に出品予定のワインを2本購入したが、酔いが回り帰りの湘南新宿ラインの車内に置き忘れてしまい、3000円相当の無駄使いとなってしまった。



ワイン会にXカノも参加予定だが「ワインだけ届ける」とまこっチャンが言っていた。

もしや「自分と皆の前で会い辛いのかな?」と気になり問い合わせたが、自分はもはや彼女の心の中には居なく、むしろ空気みたいな存在にと変わっているようにメールからは感じた。

さっきまでブログの読者になっていたのに、それも辞められたほどだ…もう彼女はブログを読んでくれないだろう…その行為が自分に対しての答えだと受け止めよう。

正直、別れたからといって読者まで辞められたのは悲しかった。

mixiの方はまだマイミクだが自分に対して非公開の日記もあるのかなぁとか、マイスペのフレンドもトップから外されるのかななんて想像したりするとズーンとさらに悲しみが襲ってくる。



やっとGWに1ヶ月振りに彼女に会えると期待していた矢先、いきなりメールで別れを告げ、自分の仕事中に部屋の荷物も片付けた彼女。

翌日に電話がきたが自分は腑に落ちなく気が動転してしまっていて、その後はメールで遣り取りするだけ。

自分がはっきり会おうと言わなかったし、メールだけで終りにしたい態度が彼女のメールに表れていたので、直接話し会おうとしてくれなかった。

会って話さずメールの遣り取りだけだったからお互いの気持ちをちゃんと上手く伝えられなかった。

一緒に住む約束をして物件を廻ってたり、親に挨拶しに行くことになっていたり、話しがトントンと進み、何よりも彼女と幸せな家庭を作っていきたいと自分の中で切望していた。



それだけに別れた直後で普通に会えるかどうかまだ心が消化出来ていない。

彼女はすでに吉祥寺で自分と会っても普通だと言ってる。

過去に自分から終りにした恋愛があったので、終れば急激に冷める気持ちは理解できなくはない…もちろんお互いに話し合って納得して別れたが。

仮に、自分がまだ好きで話し合いたいと言ったところで、彼女の中では二人のことは終っていて、気持ちも入れ替えていて、これ以上触れたくないんだろうと思う。


彼女を好きでいるが敢えて彼女のことを考えないようにしていた、もう自分は彼女を好きでいることを終りにしなきゃいけないんだろうな。

そうすればこんな終り方でも過去として捉えられ、次の…好きな人が出来れば恋ができるのかもしれない。

彼女との素敵な思い出の数々が悲しみとなってその倍の重みで苦しめる。

前に終りにした恋が大きかったから、別れが恐くてもう誰とも付き合う気はなかったのに。

誰かに相談したかったのもあるけどね。

う〜ん成長してないのかなぁ、自分は。。。

皆はどんな恋しているんだろ?

この先、皆さんの恋が素敵な「love my life」に実ることを願っています。

2009年5月13日水曜日

キタキターーーーーw(゜∀゜)w


マラソンに対するモチベーションに再び火が点きました。

仕事が想定外に早く終り、また皇居に向かいました。

御茶ノ水のステップで新しいショートタイツと靴下を購入して、今度は神保町のランステに行った。

半蔵門付近で時計周りに真っ赤なウエアで走る人に目がいった。

それはタレントの勝俣州和さんだった。

不規則な時間で働く芸能界だからね…何気に体力使うんだね。

仕事前は皇居をキロ4分のPランで2周し、午後はビルドアップ!

21分29秒、20分4秒、19分26秒と3周した。

今日はトータルで30キロ近く走った。

まぁ、いいんでね?

2009年5月12日火曜日

ライバル心

走り始めたら仕事の疲労とハンガーノックで全く力が湧いてこなかったので、ビルドアップの予定をショートジョッグに変更。

コースを井の頭公園に変えたら人混みの凄さにトラックへ移動。

キロ5分のペースで7キロほど走り、最後に800を2分25秒でしめた。

トラックでは明星高校の陸上部らしき集団とよく会う。

陸上部上がりの人を経験のない自分が負かしてやりたいのが本音で、何気にライバル意識が強いおかげでいい結果が出せている。

ステップスポーツでやるナイキランクラの店員さん達は大学陸上部上がりで、コジン君は箱根駅伝で区間賞をとったりと皆レベルが高い。

お客様のイノウエさんは青梅マラソンで43位のレベル(自分は157位で大会記録集に名前が載りましたよ!)

そんな環境の中で走っているとモチベーションも上がるのだ!!

帰宅途中の栗原ストアー近くで、元ナイキショップカリスマ店員のシカッちゃんと遭遇する。

まぁ、家が近所なもので…。

今は就活の結果待ちと言ってた、新しい職場でもシカッちゃんなら上手くやっていけると思うので頑張って欲しい。

最近はスピード練習(本数が少な過ぎるが)メインになり距離走をしていないので、そろそろ20キロオーバーのメニューも取り入れていかなきゃ!!

2009年5月11日月曜日

ロングジョッグと刺激

昨日の午前は800を2分31〜33秒で5本と一昨日に続いて連日のインターバル。

午後に井の頭公園でMIDORIさんがレディースランしているところに遭遇。

吉ランで午前中もいたみたいだ。

てか、最近はナイキのランクラに参加していないので、レディースランとか新しい企画とか知らなかった。

午後は新宿から表参道まで7キロほどのサンダルで散歩したら靴擦れと筋肉痛になった。

そこで今日は気分転換に、玉川上水から甲州街道を調布方面に進み吉祥寺通りのルートにコースを変えてみるた。

ゆっくりキロ5分のジョッグで14キロ走る。

最後の三鷹台団地跡地から家までちょうど1キロを坂道もあるので刺激を入れてみた。

タイムは3分12秒と公道なのでまずまずかな。

2009年5月8日金曜日

楽しくない

やっぱりまだ走っても。。。

決して走ることが嫌いになった訳ではなく、音楽を聴きながら走ろうが、ペースを計算して走ろうが、走っていて楽しくないのが事実だ。

「何で走ってるんだろう?」と自問し初心に返るが、「もう、どうでもよくね?」「自分で答え見つからなかったら、とりあえず走っとけば?」と投げやりな答えが返ってくる。

人を傷つけ失った報いがこれほどまで大きいとは。。。

以前は雨が降ると練習が出来ずに不満を漏らしていたが、今は正直、天気は気にならない。

今日は降ったりやんだりの中、キロ4分10秒で8キロのPラン。












こんな自分


疲れた









もうやめたい、、、

2009年5月6日水曜日

雨の中

昨日は小雨振る中、トラックで800を3本、タイムはいずれも2分34秒で、それ以上は早くなりそうもなかった。

その後はジョッグを含めて7キロ走った。

今月に入ってから本当に食欲がなくなって食事をしていなく、走っても全然力が湧いてこない。

これは問題なので、PowerBarのジェルと固形のもの、グミと飴は口にしています。

まるでトレイルランの行動食みたいですが。

今日は途中で本降りのなかPランをした。

もしかして体重が減っているのか脚が軽く最初からキロ4分で入ってた。

ラストの富士見ヶ丘から3キロは3分55秒ペースに上げて終った。

玉川上水から明大前経由で神田川の17キロ走った。

スピード練習も距離走も中途半端なので出来る範囲で少しずつ力を入れていかなきゃ!

2009年5月4日月曜日

とりあえず

連休前に彼女と別れ傷心だったために走るのを辞めていたが、半ば渋々ながらに復活。

ジョッグで井の頭公園まで走りそのまま2周して、ジブリ隣のトラックへ移動した。

1000を5本の予定で走り出したが全く力が入らず、800に変更しようとしたがそれも無理で400へ。。。

間の200を1分20秒でつなぎ、1分14秒で5本のみ。。。全然ーーーーーーダメ!!

そういやここ4日間はご飯食べてないからか。。。睡眠は昨日ようやく眠気が訪れたんだっけ?

んーーー、まだ食欲は全然わかないなぁ

2009年4月28日火曜日

湘南国際

ポストに『湘南国際マラソン2009』案内の封書が届いていた。
http://www.shonan-kokusai.jp/

去年参加した人に送ったのだろう。

前日受付が必須、駅から大磯プリンスホテルまで遠い、ホテルからスタート地点までも遠い!!

神奈川で近いけど、余裕もって参加するなら前日に泊まるか始発に乗るかなので不便な大会だと実感させられた。

今年は大会当日&前日受付は廃止されて改良されたが、案内書を読んでビックリ!!

フルの参加費用が¥8,500って、ないでしょ!!

今年の協賛は『NewBalance』ではなく『nike』に変わっていた。

頑張ってるな〜、ナイキさんは!

もしかして東京マ○ソンを意識し過ぎていませんかね〜

あ!!ナイキってことは、MIDORIさんや木村さんも走ったりするのかな?

それはまた魅力なのだが。。。

高ーぃ参加費出して、寝不足で電車に揺られ(下手すりゃ立ち席)走る価値ないんじゃね?

はい、今年は出るわけないでしょ!!

もっとスピードつけなきゃ!

土曜日に仕事が終ったら、オダシとマリオが吉祥寺で呑んでいると連絡あったので合流。

なよ乃、わたみん家とはしごして、最後は家で呑むことになった。

朝に二人が帰ると、二日酔いながらもジョッグの準備を。。。そう、日曜日は3週間振りに相方とデートなのでアルコールは飛ばしておきたかった。

ランラン♪ランニング!!!

急遽デートがキャンセルになり予定が空いてしまったので、とりあえず何かしようと自分に鞭を打って、昨日は仕事帰りに皇居を走って気を紛らわすことに。

夕方でペースメーカーになる人どころかランナーがほとんどいない。

走ると何も考えなくていいかなという考えは甘く、相方のことが何度も何度も頭に浮かび、邪念を払うように脚を回転させた。

1周目は22分30秒とゆっくり入り、2周目は19分45秒、3周目は18分40秒と、結果的にビルドアップになった。

帰りはクールダウンのジョッグでこの日は17キロ走った。

深夜、何故か急に「20世紀少年」を観たくなり、tsutayaに走ったのかわからないが。。。

今日は何となく走りたくなかったが、GWにだらだらしそうなので800の刺激を3本だけ入れた。

2分32秒、2分28秒、2分25秒と尻上がりに伸びた。

ん、いい感じなり!

あ!!日曜日はロンドンマラソンでしたね。

ラフィネの木村隊長はどうだったんでしょう?

2009年4月24日金曜日

もっと考えなきゃ!

久々に皇居で刺激オーラをもらおうと思い夕方に九段下のランステに向った。

中はロッカーだけでなくカゴすら1つも空いてなく、ロビーで順番待ち状態だった。

恐るべしマラソンブーム!!

並んでまでして空き待ちしたくなかったので麹町のランステに行くことにした。

そうしたら麹町もちょうど1つ空いたところでロッカーをゲット!

半蔵門から入ったので下り坂のスタートでスピードが乗ってしまった。

途中でナイキランクラのグループと遭遇し、MIDORIさんとキミコさんがいて話しかけたら、キミコさんはこないだの東京マラソンで3時間30分を切ったよと嬉しそうに語った!!

おめでとう〜〜〜〜!!

自分も早くフルで結果を出さないと。。。

1周目は20分01秒で、2周目は何を血迷ったのか17分38秒!!

一気にキロ30秒も上げたのがきつく3周目に入る前に心が折れた。

これだったら10キロのT.T.をやった方が良かったかも?

帰りはジョッグではなく東中野まで歩いてしまった。

何やってんだか。

2009年4月22日水曜日

ギブっすよ

昨晩は帰宅してから家で用事があったので、布団に入ったのが26時過ぎ。

今日は横浜で仕事があったため5時に起きなので、睡眠時間はたったの3時間しかとれなかった。

それでも走らなきゃ精神的に落ち着かず、夕方にPランを10キロほど。。。

本当は織田フィールドで1000を3分20秒で15〜20本のインターバルを行う予定だったが、電車に乗る元気なくいつもの神田川コースに変更!

2キロまではキロ4分30秒で入ったが、早く帰宅したかったのでキロ4分10秒〜3分55秒まで上げた。

20代の頃はオール3日とか当たり前にしていたのが信じられない。

今も身体を酷使してるし感覚も麻痺してるからやばいね。

いま右手の小指が骨折してる(病院で看てもらってないが9割折れてるのわかる)のも仕事中で全く覚えていない。

こんな傷や怪我は頻繁なので痛みには慣れて、そんな自分が恐いのだが。。。

まぁ、何とでもなるんじゃね!?

お年寄りなのでもう寝ます〜

2009年4月21日火曜日

変化させて

昨日のPランはちょっとアレンジしてみた。

始めは4分40秒で4キロ走り、ペースを上げて6キロを4分10秒で。

続けて、今度は4分40秒で3キロを走り、また4分10秒にペースUPして5キロ走るといった変化のあるPランをした。

正直、昨日も疲れが抜けずにキロ3分台で長く走れなかったし、だらだらとジョッグも嫌だったのでこんな走りになったのかな?

これから夜も仕事で明日は早いから今日の練習パスだね。。。

2009年4月18日土曜日

ちょっとイライラ

久々に吉祥寺ナイキショップのランニングに参加。

明日は長野マラソンと霞ヶ浦マラソンがあるせいか、店内には6人ほどしか集まっていなかった。

一度だけ土曜日ランに参加したことあり、皆で一緒に小金井公園まで走って戻るという流れだったが、今日は皆バラバラで、自分がトイレに行っている間に出発していた。

行く道が知らず感覚で走っていたら公園を通り過ぎて外周した形になり、帰り道も五日市街道からそのまま青梅街道まで行ってしまい遠回り。

ナイキランニングクラブではこんな統率取れないのはありえないね!

まぁ、吉ランは昔からこのスタイルなのでわりきるしかないかも。

これだったら、いつも自分が走っているコースを一人で走った方が良かったと反省。

ぶっちゃけ、ちょっとイラっときたね!!

今日は仕事が休みなので、これからケーキでも作ろうかな?

『苺のレアチーズケーキ』です。

出来たら写真UPします。

食べたい人は米してね〜!

あ、夕方からは別の仕事ですが。。。

2009年4月15日水曜日

これでいいのかな?

まだまだ脚はパキパキの筋肉痛のまま昨日は7〜8キロ走った。

iPodで音楽を聞きながらゆっくりジョッグする予定だったが、のっけからアップテンポの曲でキロ4分で入ってしまい3分20秒まであげて1キロほど走り、ペースを落として呼吸を整えたらまたキロ4分から流しをいれる走り方。

自分がまだ本格的には走っていなく、自己流でやっていたときの走り方だ!

これは結果的にインターバルなのか?ビルドアップにも似てるけど。。。

去年の今頃はまだこんな走り方をしていたな〜と思い出しながら気持ちよく流せた。

今週末は自分が申込みに間に合わなかった長野マラソンhttp://www.naganomarathon.gr.jp/contents/11th/invited5.htmlだ!!

あ〜くやしい!!むかつくよ、このやろ〜!!

木村さんのブログを見ていたら、今年は3時間のペースセッターをやるらしい。

まだ故障中なので最後まで走れるのか不安だが頑張ってほしい。

女子市民ランナーのエース星野さんは今年も招待選手になっていた。

また今年もこの人達と一緒に練習したいな〜

エリックも招待選手だが、彼は皇居でよく見かけるのでいいとしよう。

スペシャル選手でQちゃんも走るって。。。聞いてないし!!

あ〜、やっぱ長野マラソン走りたかったな〜

来年から4時間制限にすればいいのに、って本当に思う!!

今年初






一昨日は今年初のトレイルランをしてきた。

高尾山口から出発し、ノンストップで陣馬山まで走り、またノンストップで高尾山口までの往復、だいたい28キロほど!

昼過ぎに登ったのに、ヘッドランプのお世話になる前に下山できてよかった。

高尾山口ー陣馬山は1時間32分で、陣馬山ー高尾山口は1時間25分でぎりぎりサブ3(3時間切り)!!

景信から小仏峠を通過し城山に向う途中でトレイルランナーに追い越され火が付いた!!!

今まで山で出逢うランナーは対向者だったのでペース感覚がわからなかった。

それなりに速かったが離されそうなスピードでもなく、これはいい刺激だと思い、後ろにぴったりと付いてみた。

後ろに付かれたランナーはよっぽどストレスを感じたかもしれない。

トレイルは去年の秋以来だったわりには脚はまだ死んでいなかったが、ベストタイムにはほど遠いかな。

2009年4月12日日曜日

疲れが抜けない

今週は木曜日にジョッグを7キロしただけで全く走れていなかった。

新しい仕事を入れたり、睡眠時間が足りないのもあって力が湧かない!

身体が言うことを聞かずやる気だけが空回り。。。

まぁ、同年代の人と比べると遥かに勝ってるが、もう20代の頃みたいな体力はないと認めるしかないのか!?

久々なので、今日はゆっくり4分40秒のペースで23キロのジョッグ!!

明日、時間があったらトレイルでもしてこようかな?

2009年4月6日月曜日

膝の故障か!?

金曜の仕事中に右膝に痛みを感じて3日間も練習を休んでいた!

身体を使う仕事なのに、その日は作業前のストレッチに手を抜いたことを悔やんだ。。。

今日は玉川上水と神田川沿いを走った。

4分30秒で入り8キロ過ぎに4分15秒、4分と上げていき、最後の2キロは3分50秒まで上げた!

ジョッグで慣らすつもりがビルドアップに。。。これは良いのか悪いのかわからない。

う〜ん、久々に走るとやっぱり身体が重くなってた。

2009年4月2日木曜日

だらだらし過ぎか!

今朝は見事な蒼空が広がっていましたが、風が強すぎたので夕方に走った。

麹町ランステから東宮御所までジョッグ。

キロ4分30〜33秒のペースで3周ジョッグし、最後の1周は13分11秒とレースペースで流しをした。

多少は昨日のインターバルの疲れ(筋肉痛)があるものの、まだ走れる余裕もあった。

ただ寒いのとトイレが我慢する余裕はなかった。。。

2009年4月1日水曜日

この。。。たこ!!



今日は浅草近くで仕事だったので、そこから神保町のランステまで走り、北の丸で刺激を入れた。

間のつなぎは1分のジョッグで800を6本!

2分45秒、38秒、38秒、39秒、43秒、36秒とやって最後に流しを1本。

一人より誰かに引っ張ってもらうと早く走れるのは解っていても、これは冗談だろというタイム!

いつもは2分21〜30秒でいけてるのに今日はしんどかった〜!

仕事の疲れと夕飯前ってのは言い訳だね。。。
帰りは高田馬場の早稲田通り沿いにあるたこ焼き屋『せんなりや』に寄った。
http://www.youtube.com/watch?v=fGlqKz-QK4U

店のラジオで天気予報が流れていて、オッチャンに「あんたが久々に来るから今晩は天気くずれるねん!!」と笑いながら毒舌をはかれたw

悪態をつきながらも自分を覚えていて「ソース、鰹節、青ノリ、マヨを付けない『素焼きのたこ焼き』を出してくる」とこも憎めない。

口は悪いが義理人情に熱く、大阪人なのに江戸っ子気質で、実はオッチャンのファンは多い!

吉祥寺にも美味い店はあるが、ここのたこ焼きは、わざわざ電車を降りてまで食べたくなるほど好きだ!!

そういや今日はエイプリールフールで、日付が変わった瞬間に騙されました。。。

2009年3月30日月曜日

反省の一日

昨日の朝は吉祥寺ナイキストアーのランクラで走った。

冬でシーズンが区切れて秋まで大きなマラソン大会がないのに40人近いランナーがお店に来ていた。

ナイキランニングアドバイザーのMIDORIさんが来店しているのもあって大勢集まった。

井の頭公園は花見客がシートを広げて陣取りしていたので奥のトラックと玉川上水沿いを走ることに。

川沿いをジョッグした後はトラックで刺激を入れることにした。

1000を3分21秒で1本やったら2本目に行けず400を3本に変更。

3本とも1分14〜15秒…練習不足を痛感した!

四月から忙しくなり長く走る時間も作りづらいので、インターバルを多く練習に取り入れなきゃだめだな〜

夕方からは井の頭公園で吉バーの花見に参加。

着込んだのに予想以上に冷えた!

速いペースで日本酒とワインを交互に飲んでいたせいで後半はかなり酔ってしまった。。。

絡んで迷惑かけてしまった方々ごめんなさいm(_ _;)m

帰り道に携帯電話を落としてしまい、バッテリー紛失するは角が潰れるは画面が傷付くはで大惨事。

『飲んでも飲まれるな』お酒はほどほどにしなきゃと反省。。。

2009年3月29日日曜日

出来る事から少しずつ…

一昨日は仕事がハードで体力的にかなり疲れたが、何故か井の頭公園で5キロのT.T.をした。

1キロごとのラップは3分39秒、3分33秒、3分32秒、3分32秒で走り、最後1キロは3分19秒のダッシュでタイムは17分35秒とコンスタントな走りが出来ていない。



晩ご飯は久し振りにカレーにしてみたら感覚はさほど鈍っていなかった。

「チキンカレー」で鶏胸肉、玉葱、シナモン、ブラックペッパー、ローリエ、赤唐辛子、クミン、コリアンダー、ターメリック、チリ、ヨーグルト、生姜、トマトと柔らい味のカレーにした。

作っていて毎回めんどいのが玉葱の微塵切りを狐色になるまで炒める作業。

最近は外食を押さえお弁当や家庭料理をしているがまだまだで、もっと手際の良さを身に付けて経験を積まなきゃ!!

外で美味しい物を食べるだけだなく、毎日の料理も美味しくしたいので調理も極めたいと思う今日このごろ。。。

2009年3月27日金曜日

旅立ち


昨日は卒業式。。。

それはランニング師匠の中村クンが昨日もってナイキランニングアドバイザーを辞めること。

ちょうど自分が本格的に走り初めた去年の夏、NIKE HumanRace10Kの前頃に彼はランニングアドバイザーとしてイベントに参加していた。



彼は箱根駅伝て疾走するレベルのランナーでめっちゃ速い!!

4月から栃木で消防士としての活躍に期待したい。

自分の大師匠MIDORIさんとともにかなり世話になったなぁ。。。

昨年、秋のレースでは伴走したりもした。

今年もまた大田原での再会を誓った!!

『ありがとう』


(左;MIDORIさん、中;自分、右;中村さん)

2009年3月25日水曜日

足りないもの

練習にメリハリと精神的に刺激が欲しかったので、東宮御所でのラン!!

皇居よりもマラソンの練習は向いているコースだと思う。

反時計回りに走ると、安鎮坂、紀伊国坂が『坂道ダッシュ』ができる絶好のポイントだ!

皇居も北の丸があるのが、東宮御所は神宮外苑も隣接しているので、インターバルやT.T.も練習できるのも魅力。

マラソンブームの影響もあって皇居ランナーの数は増える一方だし、個人的には皇居より好きな場所だ。



本日は麹町のランステからスタートし、東宮御所を4周の15キロ!

1周目は15分4秒、2周目は14分11秒とゆっくりジョックで入った。

3周目は13分52秒といつものペースランまで上げて、4周目はレースペースの12分54秒。

う〜ん、12分6秒くらいでもう一周すれば良かったと後悔。。。

春〜夏はスピード練習に比重を置こうかな??



しかし、東京マラソンが終ったら外で走っているランナーを前より見かけなくなった。

嬉しい反面、少し寂しいが、秋にどれだけランナーが残っているのかも楽しみ。

ただの流行で終るのか!!??

あ、、、松村邦洋さん急性心筋梗塞から早く回復して欲しいですね。

2009年3月23日月曜日

回復はまだ先・・・

晴れたら今度はブォーって、風が強いのなんの、メガ花粉ですよ!!

今年はマスク着用のままランニングしています。

いつものコース、井の頭公園〜玉川上水沿い〜環八〜神田川沿い〜井の頭公園の10キロ。

東京マラソン効果?あって、すれ違うランナーは1人もいません!

井の頭公園ですら皆無!!

そのままジブリの森近くのトラックで、〆に1000を一本3分9秒。。。

脚が上がんねーよ、まだ。



今後のレーススケジュールを検索していたら、走りたいレースが秋までないことに気が付き唖然!!

まぁ、夏は暑くてロードよりトレイルに練習を切り替えるだろう。

ロードはやってもショートのスピード練習が中心かな?

STEPでコジンさんか菊池さんにでも春〜夏の練習方法を訊いてこよう!




今年のトレイルレースはすごい人気になりそう。

マラソンブームとほぼ同時にトレイルブームがきたし・・・おかげで山もロードもマナーが悪くなったのが目立つ。

同じランナーとして自分までそんな眼で見られているのは歯がゆい気分だ。




「私はトップランナーではなく、トレイルランナーでいたい!」と石川弘樹さんは言った。
【石川 弘樹さん】
http://www.hirokiishikawa.com/index2.html

山を駆け巡り、都内では体験出来ない自然を楽しみ、風景に感動し、楽しみながら走るランナーになりたいと。。。

石川さんはトレイルランを日本に普及した第一人者的な存在で、世界のレースで上位入賞しているレベルの人だ!

彼が出場したレースの記事を読むと険しい表情があまりなく、むしろレース中に笑っている写真が印象強かった!!



自分は自転車〜ツーリング〜キャンプ〜登山からトレイルに入ったから、石川さんの言葉はすごくよくわかる。

今年もハセツネは大人気で即日に申込み終了になりそうだ。

自分はレースに出て人と競うより、トレイルを楽しみながら走る方が向いていそうなので、今年もレースは不参加だな。

2009年3月22日日曜日

休息は必要!!

昨日はショートランのつもりが、考え事をしていたら気が付いたら新宿まで走ってしまった。

ペースはキロ4分40秒のジョッグで13キロ!

サザンテラスのスターバックスでカフェモカを飲んでから、復路は走って来たルートの逆走。

走行距離26キロ!

昨日はクラブイベントに参加し、そのままオールで仕事して、帰宅してすぐにランニング。

こんなことしていたら身体を休める暇がないので、今日予定していた高尾〜陣場〜高尾のトレイルは中止!!

なので、今日はまったり旅に出てきます。。。

2009年3月20日金曜日

刺激は必要!!

昨日はフル後の初ランだった。

と言っても、ランステのナイキランで、皇居をキロ5分で2周のジョッグ。

去年の大田原(11月)の直後はキロ5分のジョッグが精一杯のペース。

フルは今回の荒川で2回目だが、大田原の時と比べて疲労がそれほど溜っていなかった。

大田原のときはナイキランニングアドバイザーの中村クンと、30キロ地点辺りまで一緒に走ったりもした。

あの後、中村クンは自分よりもダーメージを受けていた思い出が懐かしい。



中村クンは今月でナイキランニングクラブを卒業して、栃木の地元で消防士になる予定。

「Human Race 10K」の夏前にナイキランで彼と出会い、MIDORIさんと二人に練習方法を教わったり、一緒にランクラで走った記憶が沸々と頭の中に浮かんで来た。



ランステのランニングはいつも皇居を1周か2周のペースランだが、夏〜秋には最後の700メートルの刺激を入れていた。

ラフィネの木村さん筆頭に、ステップスポーツのメンツと、ちょっとした遊び(がち勝負!!)でよくやっている。



そこで、中村クンと定期的に走れるのはこれが最後だと思い、「最後の刺激」を提案した。

今日のメンツは多少は速いペースで走れる人が多かったので、ゴールまでの700メートルをダッシュ(刺激)することにした。

刺激は「かっけこ競争」を想像してくれればわかるかな。

大人のかわいらしい勝負事のようにみえて、実は、これの積み重ねが速く走れる練習の一つでもあるのだ。



タイムは2分8秒でゴールし、最後まで中村クンと方を並べることはできなかった。

2009年3月16日月曜日

完敗!!

本日は「荒川市民マラソン」を走って来ました!

寝坊して慌てて家を出てラップ時計を忘れた事に気が付いたが、会場でeAのサイジョウさんが2つ持っていたので貸してもらえた。

スタートは4分5秒から入り、10キロは39分57秒と少しオーバーペース。

20キロ手前でトイレに駆け込み、1時間20分8秒で20キロを通過。

全体的にオーバーペースだったので気持ちおさえながら走り、25キロ過ぎにまたトイレに行くものの2時間1分40秒で30キロを通過。

こまめに水とスボーツドリンクを接種しているせいか、だんだんとお腹がゴロゴロしてきた!

イヤな予感がして、35キロ手前でトイレに駆け込む!

下痢だった。。。

トイレの中で何度も格闘すること、約15分のタイムロスは大きい!!

レースを再会するが、ずっとしゃがみ込んでいたために脚が固まってしまい上がらなくなっていた!!

5キロごとに録っていたラップも35キロを過ぎた時点で録るのをやめた、と言うより、匙を投げた。。。

5分ペースで行けばサブスリーは狙えたが、お腹に力を入れようとするとまたゴロゴロしてくる。

残りはジョッグやLSDのペースでゴールに向っただけ。。。

記録は3時間18分36秒と大田原の時より1分4秒速いが、全く納得のできる結果ではない。

走ってる途中で下痢って。。。こんな不甲斐ないレース結果になったのは恥ずかしい!!

体調管理からもうレースは始まっていたマラソンの奥深さを実感した一日であった。

次のフルは秋だろう。

2009年3月13日金曜日

再会と刺激

本日は織田フィールドにて大会前の刺激を行った。

20分程のジョッグ、1000を3分5秒で一本。

そう、今週末は荒川市民マラソン!!

ミズノランクラに初参加したら、参加者の中にナイキのランクラ仲間のキミコさんがいた!

彼女は来週の東京マラソンの調整としての参加らしい。

連続出場と聞いていたので、『そこで「運」を使っちゃったらタイムが縮まらないよ』と忘れずにひがんでおいが…まぁ、彼女はいい走りを見せてくれるだろう。

今月はあまり全く皇居周りを走っていないし、練習すらあまり出来ていないのに、ランニング仲間と会う確率が高かった気がする。

昨日は電車の中でナイキストアーで2月まで働いていたシカッチャンに遇った。

荒川マラソンに皆の応援をしに行くって言ってたので、ナイキのブースにでも顔を出そうかな?

2009年3月10日火曜日

The Butterfly Effect






ポカポカと春を感じさせる空気。
眠気を誘う

Zzz…



今年は心地よい春とは呼べなくなった。
そう、受験で・・・
はありません、花粉症になってしまいました。

喉の奥が痛く、風邪と思い内科に行ったのが2週間前。
処方箋を飲んでも回復する兆しは見られない。
と、同時に『ぅぅ眼が、眼が、眼がぁ〜〜〜〜!!(ムスカ)』痒くて。

昨日、耳鼻咽喉科に行ったところ「90%花粉症でしょう。念のため皮膚検査しますか?」と言われたが時間の無駄に思えた。



痩せるのと健康維持が目的で始めたマラソンが原因の一つでもあるかな?
一昨年の秋からジョッグをし始め、本格的にのめり込んだのは去年の春頃か・・・。

去年は8月「nike Human Race 10K(39分台)」、11月「大田原フルマラソン(3:19'40")」
今年は2月「神奈川ハーフ(1:22'35")」、「青梅マラソン(1:56'10")」、3月「三浦国際ハーフ(1:21'24")」


今週末はいよいよ裏東京。
「荒川市民フルマラソン」です。

走り込んでないよぉ・・・
スピード練習もしてないなり・・・
ヤバいでし!でし!!でし!!!

昨日は18kmのジョッグ。
今週はあと金曜日に刺激を数本だけやって終わりにしよう。

リラックスして楽しんで走れたらいいかな?
「東京マラソン」は抽選で落ち、「長野マラソン」も申込みに間に合わなかったから。
40km走の練習って考えて大会に参加しよーっ!