膝の故障か！？

金曜の仕事中に右膝に痛みを感じて３日間も練習を休んでいた！

身体を使う仕事なのに、その日は作業前のストレッチに手を抜いたことを悔やんだ。。。

今日は玉川上水と神田川沿いを走った。

４分３０秒で入り８キロ過ぎに４分１５秒、４分と上げていき、最後の２キロは３分５０秒まで上げた！

ジョッグで慣らすつもりがビルドアップに。。。これは良いのか悪いのかわからない。

う〜ん、久々に走るとやっぱり身体が重くなってた。