大地との繋がり

３日
高尾山口〜陣馬山〜藤野のトレラン。

６日
御岳駅〜御岳山〜大岳山〜鋸山〜愛宕山〜奥多摩のトレランで、ハセツネ終盤の逆走コースだ。

タイムは４６’２１”、４０’１４”、３１’３９”、５５’０３”で、御岳神社で参拝休憩を入れてトータル２h５３’１９”

箱根選手の練習メニューに高尾山口〜陣馬山往復をしたと聞き、元々山登りが好きだったのでマラソン強化にトレランを取り入れた。

しかしハセツネコースを初めて登り、高尾山口〜陣馬山はその辺の学校の裏山にあるハイキングコースだったと痛感。

たまには他の山を走ってみると新たな発見があり、僕の旅人心をくすぐった。

山の中でたくさんの癒しを身体中に浴びて、ふと思い出した。

「自然に帰ろう！」と語ったのは誰だったろう…名言だ！

さて、またロードが恋しくもなってきたぞ。

満足した走りしてないなぁ

昨日は３’４０”でのPラン。

時間がなかったので５kmのみ…だったらT.T.をした方がよかったか？

走らなかった翌日は身体が重い。

日曜の外食＆飲みが原因だろう。

走行距離８km

まだ距離が不足

２８日
井の頭トラックで４’０２〜３’３３”までビルドUPでたったの８km

２９日
皇居ラン１９’４４”で入り、２周目は消防庁前から半蔵門まで２０００T.T.を６’４６”で締め、三宅坂〜永田町経由で麹町までクールダウン。
走行距離１２km

３０日
野川沿いにナイキフリーでキロ４’４５”ペースのジョッグ。
後ろから自転車が来たので最後の約６００をT.T.
走行距離１０km

たまたまだが…

昨日の疲れが抜けず、今日はハムストを意識しながらのジョッグ！

少し肌寒くポツポツと降ってきたので走りやすい天候だった。

走り終えて初めてラップを見たら、２２’４０”、２２’４０”と全く同タイム！

脚の痛みが心配だったのでアイシング、ストレッチ、マッサージは念入りに行った。

だらしない

はい、月曜はさぼって走らず。

ここ数日は飲んで帰宅途中に堕ちることが何度もあり、多少は控えている。

久々に体重を量ったら４kgも増えていた（どうりで脚が上がらないわけだ）

麹町から北の丸経由で皇居ラン８００+５０００+８００+５０００+８００のスピード練習！！

２’３７”、１９’２１”、２’４１”、１９’３８”、２’４４”とまぁブザマな成績。

帰路は北の丸の内堀通りを外周してクールダウン、この日の走行距離は１８km。

走りながら脹ら脛と右の踵にまた痛みを感じたのは、走り方に問題があるんだろうな。

最後の８００でハムストを意識したら腿の筋肉が全然使われていなかったコトに気付いた！！

どうりで腿が細くて脹ら脛がパンパンなわけだ…。

また故障は勘弁！！

ここ数日は寝起きに両方の足底が痺れる。

先週のトレランで足底筋が筋肉痛になり、あまり解れず疲れが抜けないままスピード練習をしたせいだろう。

まさか信じたくはないが再び「足底筋膜炎」を患ってないことを祈る。

やっぱり韋駄天で診てもらった方が安心するかな？

ちょっと怖かったので、久ーーーーーし振りにLSD！

多摩川を二子玉川まで下り、野川を登って１４km

最後の２km弱で流しを６本入れて終了！！

あれ、休んでばっか？

２０日
休足日

２１日
井の頭トラックで５０００（２０’０４”）の後、約１２０の流しを８本。
走行距離７km

２２日
休足日

今から不安と後悔！？

走る前にクッキーを食べたせいか、走り出したら脇腹がキューンと痛みだし踏ん張れなかった。

雨が降ってるわりには噎せ返るようなムワッとした熱気にやられる。

北海道マラソンは昼間スタートな上に真夏に開催されるので、今日の暑さでこんな状態じゃ走れるかどうか先行きが暗いなぁ。

皇居を少しペースを上げて１９’３３”、１９’１２”と２周のみで、走っていると気持ちが悪くなる天候だった。

唯一の救いは遅めの時間と雨のおかげでランナーが少なかったこと。。。

ホームでの練習

久々に吉祥寺での練習で、昨日は井の頭公園トラックでインターバル！

８００（２’３７”）、２４００（１０’２２”）、８００（２’３９”）、２０００（９’００”）、８００（２’３８”）のみ。。。

本当は２０００を５０００でやる予定だったのに撃沈。

もっとやりたかったが、夕方からの予定に間に合わないとの言い訳で終了。

高校生が練習にきていて、４’４０”くらいのPランしている女子二人は周りの大人より綺麗なフォームで圧倒的に早く強い走りだった。

また結果報告…２

１１日
休足日

１２日
皇居、Jogなのか中途半端なビルドUP
２０’５１”、２０’２１”、１９’５２”
走行距離１５km

１３日
休足日

１４日
高尾山口〜陣馬山の往復３０km
往路１；３１’３６”、復路１：３０’２１”
平日で空いてるかと思いきや、登山遠足に来ている学校の生徒に遭遇。
一平平〜高尾山の登りで脚上がらなかった。

１５日
休足日

１６日
Jogの後に８００（２’２４”）
走行距離１０km

１７日
多摩川の河川敷をクロカン。
４’４５”で入り３’５０”までビルドUPし９km。
走行距離１３km

また結果報告…

３日
坂道ダッシュ２５０（５５”〜１’０１”）x１２
走行距離４km

４日
御所でジョッグと３３００T.T.（１２’４１”）
神宮外苑で１０００x２（３’２２”、３’１６”）
走行距離１２km

５日
皇居でPラン（３９’２０”、３９’１９”）
走行距離１０km

６日
皇居でジョッグ１５km

７日
ジョッグ１０km

８日
休足日

９日
小田急と京王の読売ランド往復ジョッグ１６km

１０日
皇居でビルドUP（２０’１１”、１９’１２”、１８’５２”）
走行距離１５km

結果報告

２７日
時間がなく、休足日。

２８日
翌日のコースを１６キロほど４分２０秒で廻る。

２９日
暴風雨の中でもレースは続けられたが、測定器が強風で倒れて測定不能。
手持ちの時計で８１分１６秒、ハーフは１６位の結果。

３０日
４分３５秒で１２キロほどジョッグ。

１日
４分２０〜３０秒で、アップダウンのあるコースを１２キロ。

２日
休足日

この練習でいいのかな？

スピード感を戻すために今日は御所でスピード練習！

４分半で入り、２周目の後半は３分４５秒まで上げた。

脹ら脛より腿上げを意識してのラン。

そのまま神宮外苑に向い１２０の流しを１０本入れながらの早目なジョッグで２周。

トータルで１１キロほど走ったか。

おニューで！

日曜はNike Free Run+のデビューで、野川河川敷の土の上をトコトコとジョッグ。

初めはキロ５分半位のペースだったが後半は４分５０秒位まで上げちゃいました。

やっぱ地味に脚にくるね。

中央道の下で折り返し、走行距離は８kmで、午後からはKichihjoji Green Drinksに参加！

待ち合わせたcafeの店内の構造が面白い空間を演出していた。

２次会は「もも吉」で、この日が３周年記念だったらしく、値段は驚きの良心プライスで、みんな食べるは飲むはではっちゃけていた。

３、４次会までいたが酔いと眠気に襲われフラフラになりながら帰宅…。

今日は晴れて土曜なので

１２時前にランステ神保町に行ったら、ちょうど自分でロッカーがFullになった。

嫌な予感通り、皇居はランナーで芋洗い状態だ。

こっちは仕事上がりですが、なにか？

人混みが嫌いなので、サクッと走って帰ることに。

１９分４９秒、１９分４秒と後半はペースを上げて、最後の和田倉噴水公園前の警備所から和気清麻呂像までの８００をダッシュ！！

インターバルやラン後の８００〜１０００もそうだが、スピード感覚を取り戻すために流しを入れていかなきゃね。

脚よりも肺活量が以前より落ちてて息が上がる。

あと２分半は縮めたい（かなりしんどいな）

寒かったので

昨日は寒過ぎてゆっくりジョッグは出来なく、２１分３６秒、２０分７秒と皇居を２周。

途中、見かけたランナーはたった１人だけ！

ランステに戻ったらナイキランクラの準備がされていて、Nike Free 3.0を試し履きさせてもらいました。

これは脚のトレーニングなるぞ、と履いててそう思った。

MIDORIさんやスタッフの人と海の幸や自転車の話しで盛り上がったのが意外。

新人スタッフは国内初のプロ自転車ロード（予定）のチームの一員でトライアスリートでもあるそう。

ランニングはもちろん、スポーツをする事でつながっている人達は、不思議なことにみんな目が輝いていたなぁw

とりあえず

午前中は、いつもの読売ランドの往復コース２１km。

往路４４分１１秒で、復路４３分２７秒だから４分２０秒のペースか。

今も脚に疲労が残って、夕方の原宿ナイキランクラはパスした。

これじゃ一昨年の走り始めのレベルまで落ちているなぁ。

走ってもレベルが上がらず、疲れが抜けない！

まぁ、故障で休んでいる間に５kg以上肥ったのも原因だろうね。

予想以上に

雨が降って寒くなるかなと思いきや、昨晩は蒸し暑かったですね。

T-シャツの上にロングのウィンドブレーカーを着てたら走り辛いのなんの。

皇居を少し早めのジョッグで２２分３６秒、２１分３６秒と２周。

走る前に体重を量ったら痩せてるどころか、むしろ増えていたことにビックリ！！

暇を見つけては筋トレしていたから筋力が付いたのか？

その分、脚が上がらなかったが。

Up date忘れた

先週の記録を書き忘れたので、ざっと結果報告で。。。

１４日、水曜日
原宿ナイキランクラに参加。
１８００（８’００”）x５周のPラン+刺激１周（６’１２”）
走行距離：１０km

１５日、木曜日
覚えていない！？

１６日、金曜日
麹町から神宮外苑へ向かい、４周流し？を入れて２４６から皇居半蔵門経由でジョッグ。
走行距離：１３km

１７日、土曜日
織田フィールドにて、４００（１’１２〜１３”）+２００を１０本のインターバル。
走行距離：８km

１８日、日曜日
多摩川沿いを４’１５”くらいでPラン？ジョッグ？
走行距離：１６km

１９日、月曜日
休足日

疲労蓄積？

昨日はスピード練習をしようと近所の登坂コースに向ったが、たった１本で脚が全然上がらずに挫折！

先日、トレイルの疲れが抜けていなかったみたい。

StePでNike Freeを注文しようと、下北沢を経由して水道橋までLSDをすることにした。

骨盤の動き、肩の位置、脚の蹴り上げと下しを意識していたら、どんどんペースアップしてしまい、後半はキロ５分１０秒くらいのジョッグになってしまった。

走行距離にして２２キロ、タイムは１時間５８分。

変な天気だ

月曜は、仕事が終ったら本降りになり、半袖しか持参していなかったので皇居ランを止めました。

洗濯中で雨用のウエアがなく、帰宅しても走らず休足日。

寒過ぎだよ。。。

混雑。。

日曜日は高尾山口〜陣馬山往復のトレイルをしてきました。

登山道から高尾山までは止まって歩く場面が何度もあり、休日の快晴日は激混みだと痛感。

往路が１時間４３分で、帰路が１時間３２分と脚を作っていく課題ができました。

去年は２時間３０分台で走れていたのでショックは大きいかな。

下山して、久々に高尾蕎麦を食べてきました！

蕎麦湯割りがまわる〜〜〜

昨日は

暗くなったし、ダルくて走るのを止めようとしたが、のんびりジョッグしようと決めた。

今まで走ったことのない野川沿いを登って行き、中央高速の下でUターンして来た道を往復。

ポツリ、ポツリと咲いている桜が綺麗だった。

約キロ５分１０秒ペースでおよそ８キロほどかな。

路面も凸凹したアスファルトで、先日発売されたNike Free Run+で走るのがいいと思う。

今日、StePに在庫確認したら、下北も水道橋もブルーの２７cmが品切れになっていた。。。

水曜日は

皇居を３周気持ち良くジョッグできた。

２１分５０秒、２１分１０秒、２１分０２秒と微妙にペースが上がってしまったげど。

もう一周走ってもまだまだ余裕がある感じだった。

雨の中でも走ります

昨夜は小雨の中、原宿のナイキランクラに参加してきました。

初めて川嶋さんと対面したが、話せるタイミングを逃したので来週だね。

雨で外でのストレッチはなしにして、店内で軽い補強運動を２種類ほど教えてもらった。

背筋と側筋を鍛えるメニューで家でも出来るので取り入れたい。

いつもの４分半でのジョッグはなしにして、代々木公園５周のフリーラン！

３２分４６秒だったので、だいたいキロ３分３０秒のペース。

ハーフならまだしも、９キロでこのペースしか上げられない今の自分に不甲斐ない。

焦ってもこれだけは急に早く走れるようになるものじゃないから。

まぁ、怪我のブランクのお陰でストレッチの大切さを改めて身にしみて、以前よりも具体的で念入で、走りと筋トレはセットで行うようになったので、ある意味じゃプラスかな。

久々の２０キロ

家から世田谷通りに入って小田急読売ランドに向かい、峠越えして京王読売ランドまでがちょうど１０キロ強ある。

行きは若干の登りなのは問題ないが、歩道の縁石のアップダウンがあって走り辛い。

車が来ない時は車道を走ってしまうが、夜になると対向車のライトが眩しかったりもして危険なので、なるべくなら夜はここを走りたくはないな。

他のコースを探した方がいいのかもしれないね。

行きは４３分５３秒、帰路は４３分３１秒とほぼイーブンペース。

とは言え、去年の秋は２０キロをジャスト７４分で走ったことを思うとまだまだ本調子ではない。

怖かったのが、走っている最中に胸（肺？心臓？）が痛くなったことだ！！

まだ完全に復活をしていない上に、心肺に負荷をかけ過ぎたのか、それとも年齢加で思っているより身体の言うことがきかなくなってきているのか！？！？！？

「自分は長生きするか、突然死するかのどちらか」とフィーリングがして、家に帰ったら遺書でも書こう、と走りながら考えていた（まだ書いていないけどね）

書いたらそうなりそうで怖いし。。。

これから整骨院でリハビリしてから原宿のナイキランクラに参加予定。

雨でも走るのかな？

何だかだるくて。。。

日曜は花見で休足日にして、月曜は御所の予定がまた皇居。

２２分１秒、２０分３８秒と２周走ってから、〆に北の丸を１本２分２１秒。

何だか最近は１０キロ以上は走っていない気がするな。

ロングランもたまにはしなきゃね。

シューズの違いは大きい！

小田急の成城学園前と喜多見の間を流れている野川を少し北上すると、自転車で座ってはこげないほど急な勾配の坂道があったのを先日見つけました。

距離にして２５０だったね、早速、今日はここで登坂インターバル！！

戻りの下りは１分半にして、５１〜５５秒で１２本。

息が続かなかったが、負担をかけ続けていくと強くなれる、と手応えが得られたのは大きい。

久し振りにソーティSPマジックで走ったら軽いの何のジャパンとは全然違いますね。

StePの特注で一般モデルよりもソールが固いので、足が沈まずに蹴り出せるシューズ。

しかもカラーが色鮮やかで種類も豊富だが、大学の陸上部やプロの選手も愛用しているので売り切れが早く、気に入った色があったら即購入しなきゃ…なんで自分が営業してんのよ？

そう言えば、ラフィネの木村さん（３連覇のユリさん）のブログに触発されて、自分も勢いで富士登山競争にエントリーしちゃったんだよね〜。

もっと登坂を攻めなきゃ！！

明日はメイングループでの花見があります。

StePのナイキランクラも外為ドットコムのセミナーも行けそうにないなぁ〜。

かぶんないでよぉ〜〜〜〜

今年初の

昨日は風も強かったので、思い切って休足日にしちゃいました。

今日はオフだったので、何となく高尾〜陣馬のトレイルに！

トレランは去年の夏以来で少し緊張しちゃった。

いやいや。。。走ってないと足が上がらない！！

雨で路面が滑りやすく、おとなしく城山までの往復にコースを短縮。

ストップウォッチを押し忘れて、手元の時計で約１時間２１分とノロノロ。

あと１５分はタイム縮める位まで復活させなきゃね。

これだけは時間がかかるよ。。。

はじめまして

原宿のナイキストアーで行っているランクラはまだ参加したことがなく、一昨日の水曜日に上級者コースでデビューしちゃいました。

４分半、５分、５分半の３グループに分れてのランニングで、自分は４分半で走りました。

やっぱりこの位のペースでジョッグするのは気持ちいいです。

純にたくさんの人々に走る楽しみを味わってもらおうと、参加資格はなく参加料金もいただかないナイキさんの経営方針は素敵だ。

営利目的になると、どうしても一部だけにしか受け入れられないからね。

この日は代々木公園１.８キロを５周して、最後の１周をフリーランで締めた。

スタート直後にどんどん抜かれたが、後半うまくビルドアップできて３着だった。

まだまだ足と肺活量が死んでるね。

上がりのストレッチをしていたら、井上さんがチラッと顔を出しにきた。

明大前から神宮までジョッグして、２０００をキロ３分で何本かやってきた帰りだそうだ。

それからまた明大前までジョッグで帰宅するなんて相変わらずタフだ。

ヤバいよ〜〜〜〜〜

春はスピード練習の時期なんて言いますが、足底筋でのブランクがある自分にはズーンと重い響きだね。

北の丸を走ったら２分３９秒ってありえない！！

今まで２分２０秒を切っていたのが信じられない！！

自分に妥協して橋のところまでの４００+４００に変更。

足より肺活量が縮んでいたのがハッキリ感じられた。

ムリは禁物と、あえて１分２〜４秒で１０本行って、皇居１周を２０分２５秒のPランでしめました。

これでキツイなんて。。。

月曜は皇居を３周。

２１分４２秒で入り、２１分０２秒、１９分５７秒とビルドアップ。

３周目でいいペースで走っているランナーに追いついたら、その人がペース上げちゃったので、自分もピッタリ真後ろに付いて走りました。

う〜ん、お互いに意地の張り合いだなぁと走りながら考えちゃった。

２０分１０秒くらいで入れたら余裕もって４周目を走れたが、この日はここまで。

数ヶ月振りに

目覚めて寝惚けながら吉祥寺まで８.５キロのPランで３６分１３秒。

久し振りに吉祥寺のナイキランクラに参加したら、正月以来振りかミドリ姉さんがいた。

井の頭は毎年恒例の花見客に陣取られ、トラックから玉川上水沿いのコースに変更。

ミドリさんから去年のナイキランニングアドバイザーで、大田原も一緒に走った中村くんが、東京マラソンのイベントに参加していたコトをきいた。

まだランは続けているみたいだ。

いつか近い内にまた一緒に走りたいものだ。

ランクラでは６キロほどのジョッグをし、Bopeepでモーニングを飲んでから帰路は３５分３秒で帰宅。

合計で２３キロかぁ。

今日も感覚戻し

雨の日だからと言って妥協はしません。

ゆっくりジョッグすると身体が冷えてちゃうし、何より早く帰りたいので今日は４分５〜１０秒のPラン。

仙川に向っての坂道はダッシュし、祖師谷公園、榎の交差点から成城警察の裏側の道を通り環八、小田急沿いに成城学園脇を北上してから西側の仙川まで行って川沿いに走った。

NTT研究センターの周りは適度な勾配と距離のアップダウンがあるので、坂道ダッシュのインターバルには使えそうだ。

まだまだこの辺の練習コースが定まらない。

途中、道に迷ったり、流しを入れたりで、１０キロで４３分１２秒。

次は３０分台で走ってみようと思う。

感覚を戻すために

昨日は松山通りを田中橋まで行って、多摩川に平行している団地沿いの道を品川通りまで行って、狛江通りの国領から２０号線のつつじヶ丘まで行って９キロ。

４分１０秒のペースで入り、所々に３分５５秒くらいの流しを入れながら走った。

シューズがDStranerだったので足が重く、このスピードならやっぱりJapanかBlithでなきゃ気持ちよく走れないね。

それ以前にミゾレ混じりの雨で気分がどうより寒さに負けちゃいます。

リフレッシュなランクラ

昨日の朝の時点で、荒川が暴風雨のため中止となったそうです。

出場予定の方もいて、昨日からの突風でStePのナイキランクラは昔のようにこじんまりしていて、スタッフやラン仲間との距離も近くて楽しかった。

シューズは一昨日入って来たばかりのナイキフリーで試走しました。

裸足に近い感覚で走れるため、足の裏の筋肉全体を使うので、強化にもなっちゃう優れもの。

綺麗な青空カラーでタウンユースにもいいね。

ソールがグニャグニャ曲るので足底筋が気になりましたが、それよりジワジワと脹ら脛辺りの筋肉に利いてきましたね。

昨日の北の丸は車の出入りが激しかったため、８００を止めて３５０を２本に変更！！

５５秒、５６秒とボロボロでした。

店に戻ってから、イノセコーチと木村さんに足底筋のマッサージの仕方をレクチャーしてもらいましたが、ちょっとの力だけでメチャクチャ痛かった。

それだけここが固くなっていてマッサージで解していかなければいけない証拠です。

やっぱり本格的な経験者と知り合いになれるってありがたいです。

川沿いと風

金曜は麹町ランステから皇居２周。

２３分４４秒、２３分１２秒とジョッグ。

昨日は脚が重かったので読売ランドは止めて多摩川コースにした。

河原に入ったら風が強過ぎて飛ばされ、まっすぐに進めないのに驚いた。

真っ暗で危なく練習どころではなく、町中に引き返す。

素直に休足日にしとけば良かった。

京王多摩川駅近くから品川通り経由で１０キロ。

これからStePランクラ行って来ます。

今日荒川走る人は大変だろうな。

プチクロ

火曜日は白山で仕事だったのでお茶の水StePまでジョッグで向った。

日曜のナイキランクラへ参加表示と現在のまだ脚が痛いことをコジンさんに話したら、一度きっちり治療した方が良いと進められた。

わかるんだけどついつい走ってしまい、それが悪いと自覚しているのだが気持ちが弱いんだろうね。

それに肥りやすくなっちゃって、ランニングが一番簡単に痩せられるのもわかってるし。

麹町のランステに行ったらメンテナンスで夕方からに営業と言われ、東中野のゴールドジムで入会案内の説明を聞いてから整骨院へ。

走れない間は筋トレでもしようかなと思ってるから。

この日は多摩川の神奈川側の土手をジョッグで１５キロ。

東京側より芝生や土の道が多く、ちょっとしたクロカン気分も味わえるのが嬉しい。

夕方過ぎで対向車のライトが眩しく、足下が見えにくくスピードが出せなかった。

水曜は神奈川の二俣川近辺のアップダウンを通勤＆帰宅ランで往復７キロ。

アップダウンの激しいコースでインダーバルなどのポイント練習にはいいとこだ。

しんどい

日中もわんさか花粉が飛んでいましたね。

今年は喉と鼻にはそんなにこなく、目の周りが腫れて痒くて痛くて仕方がありません。

引っ越して半年経ったが、この辺はまだ土地勘と距離感ががはっきり掴めなく、何キロ走ったか目印になるポイントはもちろん、決ったコースもまだないのでペース配分に苦労する。

今朝は多摩川沿いをほんの少し走っただけで、住宅街を方向感覚だけでジョッグ。

２８分５秒でだいたい７キロ弱だったので、ジョッグスピードにしては早い方だがまだ走り足りない。

今日は午後から仕事だったのでしょうがないが。。。

う〜ん、登坂コースはないがトラックもあるし、やっぱ吉祥寺の方が走りやすいな。。。また引越ちゃおうかな！？

やっぱ吉祥寺がいいね

昨日はもう何年も通い続けている東中野のまるもと整骨院へ。

ここの先生は柔術を現役でやっているし、メディカルトレーナーでもあり、トロフィーが病室に飾られている。

頭だけの先生より、自分の実体験での視点で看てもらえるのがここのいいところだ。

待合室にはTARZANとHanakoがいつも置いてあり、保険がきくところも自分が通ってる理由でもある。

昨日はHanako最新刊の吉祥寺特集に没頭。

最後にIsetanとSTONEに行かなきゃ。。。今日にしよう！！

今のとこに引越したが、やはり吉祥寺に戻りたい！！！

帰宅してからは読売ランドの往復コースへ。

いつもはジョッグだが、昨日はキロ４分５〜１０秒のPラン。

帰りにTSUTAYAで恋するバロセロナをレンタルしたが、連日の疲れで観れずにダウン

これから多摩川ジョッグでもしてこようかな。

我慢出来なく

またまた足が痛みだしたので走るのを止めていたが、走りたい誘惑に勝てず一昨日は皇居へ。

御徒町のアートスポーツで注文していた花粉対策用のサングラスをゲットして、そのまま神保町までジョッグ。

神保町のエスポーとミズノでは、この日から在庫処分セールが始まっていたので、ロングと七部のタイツ２本購入。

久々に１９時台のランステに来たら凄い混んでいて着替えるのがやっとだった。

これじゃあみんなは麹町に行くよなぁ。。。

１周目は２０分５１秒で足取りも悪くなく、２周目は１９分５８秒。

確実に肺活量と脚がなまっていて、キロ４分のペースで息が上がって。。。情けないな

痛みが再発

最近はまた足底筋が痛みだしてきて走るのを止めてますが、これがなかなか難しく、通勤や帰宅ランとちょっとした時にかる〜く走る程度にしています。

昨日は築地に行った帰りに御徒町でアートスポーツさんの改装オープンに顔を出して来ました。

平日だというのにすごい人だかりが出来ていて、店員もお客様に対応しきれていないほどの大賑わい！

足底筋膜炎の治療用にスーパーフィートをもう一足購入しようか店員と相談したが、逆に使い回せとお叱り？いただきましたw

帰りに店の入口に可愛らしい子がいるなぁと思ったら水谷理沙ちゃんじゃないですか！！！！！

彼女と初対面でお話できて良かった〜〜〜、うん、可愛い〜〜〜！！！

長野マラソン頑張ってくださいね。

先日は下北沢のステップがリニューアルしてタイツと靴下を買ったものの、もう一足タイツが欲しくなりまたお店へ。

金曜にはまだサイズがあったのに、もう速攻でMは完売されていました。

破格のソーティーマジックも２７cmが残り少なく、白に緑色のカラーをゲット！！

今の状態じゃインターバルよりジョッグしか出来ないのにね。

実のある休日

日曜日は「青梅マラソン」３０kmの部に参加の予定だったが、脚の故障再発が怖くて参加賞だけいただいて出場を辞退してきました。

今年は１５０００人が３０kmの部に参加していました


すごい長蛇の列。。。！！


この辺は真ん中ぐらいで先頭はまだまだ先です！

今年のスターターは杉山愛さんでした。

先頭グループはプロの招待選手、箱根に出られるレベルの大学生、去年の１〜２００位まで。


本来なら自分もここに居たのに、走ってたらきっと気持ちいいんだろうなぁ。。。

スタート地点の沿道には屋台がびっしり立ち並んで、まるで街はお祭り気分でした。



やっぱりお好み焼きと蛸焼きははずせないでしょ！！

ここのお好みが美味しそうだったので列が出来てたね。

後ろに子供連れの若いお母さんが列び、彼女達の会話を聞いていると無償に子供が欲しくなってきてね（…その前に相手探さなきゃw）


「お祭りみたいに盛り上がってますね。今日は旦那さんの応援ですか？」綺麗な人だったので話しかけなきゃ勿体ないと焦っていた。

すると、子供と話す時より２オクターブも高い声で「いいえ両親が関係者なので遊びに来たんです。この辺りは他になにもないですからぁ」と返ってきた。

女の子の仕草だなぁとニヤけてしまったね。

すでに飲んでいたのでこの先は口説きにいかなかったけどさw


レースがスタートしてから１０分以上経って最後のランナーを見送り、小学生の部も応援してからお土産買って駅に向った。






記念に澤乃井「青梅マラソン記念」もゲット！！


皆の走りを見ていたら足が皇居に向っていたね。

１９分１２秒、１８分０５秒の２周で止める予定だったが、後ろから学生か実業団らしき女子がハァハァ息をさせて後ろに迫ってきたので対応してみた。

これが気を抜いたら抜かれるくらい早いペースで、どうやら５kmのT.T.をしていたらしい。

自分は絶対に抜かせず、結果的には彼女を引っ張ったんじゃないかな？

いや〜ドＳだねw。。。最後は１７分４３秒とビルドアップ！！

来年は全力で走れるように故障を完治しなきゃ…。

帰りにお茶の水の大勝軒でご飯　


今週末は東京マラソンですね〜

だいぶ痛みがひいてきた

昨日は寒さに勝てず断念…ウエアがないのも理由だが言い訳にしか聞こえないだろう。

日中は皇居でPランする予定だったが仕事の疲れで眠気に襲われた。

夕方に準備をして読売ランドに向ってジョッグ。

世田谷通りを小田急読売ランドに向かい、京王読売ランドまで１０キロを４６分ジャスト。

折り返し生田まで５キロを２２分４１秒で電車に乗り、駅から家まではゆっくりクールダウンラン。

緩やかな登りで急なアップダウンがあるコース合計１５キロをジョッグでキロ４分３０秒でいけたのはいい兆しだ。

あとは焦らずゆっくり脚を作っていきたい。

missing point

月火曜は休足日にして、昨日は吉祥寺まで通勤ランで８キロ。

ゆっくりジョッグするので防寒タイプの上下で走る予定だったが、準備に時間がかかり過ぎて遅れそうになりTシャツ２枚重ねにブレーカーと下はタイツにした。

仕事を意識してか時折ペースを上げては下げての、結果としてながしになったので良しとしようw

携帯電話の時計で３０分だったのでまぁまぁでしょw

スピード感は戻ってきたが、肺活量と長い距離を走る持久力と脚も作っていかなきゃね。

この時期は寒くてウエアの選択に悩んじゃうよ、今朝なんて吹雪いていたし！！

う〜ん、今日も走ろうか悩むなぁ…寒っ！！

聖地！？

皇居が都内のランナーの中では格好の練習場所として知られ、家の近所でなくわざわざ出向いてまで走りに来るほどの人気スポットだ。

なにも、外国人やお年寄りだけが行く所ではないんです。

日曜日は神保町のエスポートミズノによったついでに皇居を走ることにした。

この日は久々にPランがしたくなったんだ。

恐る恐る走り出したものの感覚が鈍っていて、キロ４分で息が上がる。

それより確実に身体が重くなっていた…ランステで体重を量ったら６７kgてありえないし！！

１周目は２１分１７秒で体感より気持ち遅く、２周目は１９分４６秒で３周目までは息が続かなかった。

走らなくなると脚が死ぬだけじゃなく肺も縮こまるんだね。

シャワー浴びる前に量り直したら６５.１kgに減ったが早く５０kg台に戻さなきゃ！！

久々の刺激

今住んでいる所は前の家と比べて駅から遠く、チャリがないと朝は本当に嫌になる距離だ。

今週は雨の日が多く駅までとことこ歩くはめに…な〜んて、歩くよりは走る！！

なので、傘差しラン（チャリで傘差し運転なんてしない）のおかげで、忙しい朝にちょっとした流しをしてたりw

おかげで、今日の夕方は久々のキロ４分でスタート（足がもつか不安だったが意外と走れるものだ）

世田谷通りを読売ランド方向に右折して京王読売ランド駅まで行ってUターンし、帰りは小田急読売ランド前駅まで戻り、電車に乗って最寄り駅から家までジョッグ。

この勾配の坂道は走りご耐えあるね。

何度も柏原君の姿が頭に浮かんで、その度にペースが上がってしまって、時には３分２０秒位のペースで走っていたな。

１４キロのPランとジョッグ１キロで合計１５キロ。

今、確実に脚が痛いです！！！！

いや、本当に。

明朝の皇居ランできるかなぁ？

環境はいいね

一昨日は立川で仕事したので、流れ的に「いちや」でラーメンを食べてしまった。

直後に走り出したので身体と胃が重くて府中まで８キロジョッグ。

昨日はめじろ台から北野街道、野猿街道経由で帰宅ラン。

ペースを上げると暑く、上着を腰に巻いてTシャツで走ったら手が冷えてストレスが溜まり、京王堀之内まで１３キロラン。

途中、大学生の陸上部らしき人がジョッグしているのとすれ違った。

このコースだったら、ぼくは逆に走りたいな。

この辺は大学が多いし、アップダウン、長い登坂、きれいな空気とトレーニングには最適な環境が整っている。

プロや学生にはいいけどね、ここでは生活できないや。

今住んでいるところも、ちょっと距離を伸ばせばいい練習場所はたくさんあるのだが、そこまで走るとすでに２〜３０キロコースになるからなかなか難しい。

吉祥寺にすぐ戻れる状態なら帰りたいよ〜！

はぁ〜、走ったせいで今朝も足が痛いぞ。。。

スナフキンのように

一昨日は洗足池の方からゆっくり帰宅ランで１２キロ。

初めて通る道だと心なしかペースも抑えめになるみたいだ。

仕事柄、降りたことのない駅はないくらい、東京近郊の街には精通している。

今までは点だった街が走って廻ると点と点をむすんでくれて、関東の街の場所と地理関係が明確な色となって浮かび上がってくる。

バイク、自転車、ロケでいろんな街を訪れるのは、新しい出会いや発見があって、国内にいながらも旅している気分が味わえて楽しかった。

やっぱり自分はエグザイルスなんだな

やっぱり。。。

脚が完治してから走るべきだった。

朝起きてからの第一歩目にくる踵の痺れがまた再発してしまった。

また休養しなきゃいけないなんて、かなりストレスが溜まりそう。

予想以上にガラスのハートなのでまた禿げるかもしれない。

過去にも１０円ハゲはなったことあるからね。

これ以上は体重を増やしたくないから、バランス管理した食事にしなきゃいけない。

なんで〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！！

嫌な予感がする

毎日まめに更新出来ずに反省。。。

金曜日は夜にバルで仕事だったので、ジョッグで吉祥寺まで８キロ。

終ってから人と会って終電をゆうに逃してしまい、帰宅ランは無理なので１時間以上かけての歩きになった。

復活後はやはり無理をしてはいけなかった証拠に、踵の痛みが再発してきた。

土日は思い切って休足日にした。

遠出する予定がダラダラしてしまい、結局昨日は部屋から出ていない。

もう一人のボクが「それじゃ肥るよ。身体が重くない？」とチクチク耳元でうるさいので、誘惑に負けてしまった。

今日は拝島から自宅までLSDする予定が、バッグが重いのと脚の痛みで府中までの１５キロにした。

帰宅してから病院でマイクロ波のリハビリをしてきたが、なかなか痛みが抜けないな。

ジョッグやLSDですら、まだ再開してはいけなかったのか？

。。。口惜しい。

何気に距離走ってる？

火曜日は吉祥寺まで８キロのジョッグ。

帰りはダルかったので電車に乗りましたが、何か？

昨日は数ヶ月振りに東宮御所を走った。

この日もまったり１５分１３秒、１３分３０秒と後半は上げめのジョッグ。

もっと走りたかったが、人と待ち合わせしていて時間がなかったので２周で我慢。

今日は多摩川から読売ランドの東側で、心臓破りの坂を経由して世田谷通りを走って１９キロ。

多摩川の河川敷は飽きるし全然面白くないが、読売ランド近くになると緩やかなアップダウンと心臓破りの坂にちょっとしたトレイルコースがあるのでメリハリついて楽しい。

早速、月曜とは逆のルートで走ったが、これからバリエーション増やして走ればいいトレーニングになりそう。

う〜ん、まだ脚は痛いが走って大丈夫なんだろうか？

L.S.D.

当然ですがクスリではないです。

今日は世田谷通りから読売ランドに向ってトコトコ。

坂道に入る曲がり角を間違え、東側のトレイルコースに入ってしまった。

こんなところに山道を発見できたのは嬉しい誤算だ。

走り終えて、このコースなら今度は逆走した方がトレーニングになると実感。

府中街道から鶴川街道とぶつかり、多摩川沿いに１９キロ走った。

トコトコ９１分３８秒とL.S.D.

うん、欲張らずに今はジョッグかL.S.D.しかないだろ。

我慢して

土曜日は皇居を２６分５秒、２５分３２秒と２周。

気持ちいいペースの人に抜かれた時、伴走したい衝動をグッと堪えて５分６〜１２秒ペースを守った。

日曜日は数ヶ月振りにStePでナイキのランクラに参加。

走る前にストレッチをしていたら、怪しいベンツが道路脇に停まり、窓から木村さんが自分等に手を振ってくれた。

一瞬、どこの選挙カーだよ？と思いました！

この日は参加人数が多く、５分、６分、７分の３グループ以外にアドバイザーの森くんが４分半のグループも作ろうとしていた。

すごく心が揺らいだんだけどね、参加者が１人しかいなく５分のグループを２つに分けて、計４グループに。

MIDORI姉さんが珍しく５分のペースメーカーをやったので、自分も同じグループに参加！

ランニングの世界を自分に開いてくれた師匠でもある。

一緒に走るのは１年以上振りだったなぁ。

師匠、今年もよろしくお願いしますね〜！

いきなりだったか

走り始めたものの、完全に脚が死んでいたね！

翌日はハムストが筋肉痛になり、踵の刺激もキツくて休養。

日を開けた水曜日は、本を貸してもらう約束をしていたので、吉祥寺までジョックで８キロ。

いつものミシマ・バルで待ち合わせ。

焼き鳥を摘みつつ、紹興酒をチビチビと。

豚足が品切れになっていたのがショック！

ここの店長・そんちゃんが焼くレバーは美味しいので注文は外せない。

帰りはキロ５分１５秒のペースで家までジョッグ。

飲んで食べた後は脚が重い。。。

恐る恐る

日曜は多摩川をジョッグすることにした。

膝に負担をかけないようにアスファルトより河原の際を選びながら。

早く走りたいのをグッと堪えてゆっくり長くLSDだ。

稲城インターまでちょうど９キロを４５分１８秒で、帰りは４５分２８秒。

２ヶ月近くのブランクがあるのに、ほぼキロ５分ペースで走っていた自分に驚いた。

復帰後、とりあえず１８キロ走れたら、まだ救いようあるか。

再起動なるか！？

予定より遅れてしまったが、今日、九段下の「築土神社」に行ってきた。

故障からの復帰と来シーズンの勝利を祈願！！

正月限定の「勝守」を授与させていただき、おみくじもひいてみた。

何気なしに「今年はいい年で！」と願いながらひいたら「吉大」と記されていた。

初めて見るなと不思議に思い、巫女さんに訊いたら、「おめでとうございます。これは大吉です！」と言われた。

おみくじの中身は他人に見せるとダメな気がするのでUPしません。

そうか、今年はいい年にしよう！！



昨日の箱根駅伝に触発されて、１ヶ月半振りに走ってみようと神保町のランステに向った。

しかし、休みだったので麹町のランステに。

ゆっくり走っているつもりだったのに１周目は２６分０２秒、２周目は２５分３２秒とほぼキロ５分のジョッグ。

走りながら肩甲骨の動かし方、骨盤のひねりと角度、脚の着地点などが思いだしてくる。

どのスポーツもブランクをなくすまで２倍の時間がかかるので、結論から言って、春のレースまでは間に合わないだろう。

それ以前にまだ走っていいのかもわからなく、念入りにアイシングはしてきた。

やっぱりまだ若干痛みはあるな。。。

stay on my field

実は箱根駅伝をTVでじっくり観戦したのは今年が初めてだ。

この大会は優勝だけが目的ではない。

区間賞を勝ち取ったり、区間更新タイムを出したり、ごぼう抜きが観られるのは駅伝の醍醐味だろう。

実走順位と順番が違っていたり、シード権を取るか否かの興奮は箱根駅伝でしか観られない。

タイムを競うだけでなく、一本の襷を繋ぐ重みが駅伝にある。

今年もいろんなドラマが生まれたのを画面から動かずにじっと見つめていた。

触発されて身体が疼いてしょうがない。

久々にちょっとだけ走ってみようかな…また悪化したりして？？

ありがとう、そして、お疲れ様でした。

お知らせ

しばらくお休みしていたこちらのブログをまた再開させます。