この練習でいいのかな？

スピード感を戻すために今日は御所でスピード練習！

４分半で入り、２周目の後半は３分４５秒まで上げた。

脹ら脛より腿上げを意識してのラン。

そのまま神宮外苑に向い１２０の流しを１０本入れながらの早目なジョッグで２周。

トータルで１１キロほど走ったか。